坐着按按大横穴就能健脾
    现如今人们工作忙，加班加点是经常的事。久坐不动导致气血不足，气的升提能力减弱，由此使腰腹部赘肉增多。另外沉重的工作压力也往往使气机运行不畅，加上饮食不注意，就容易脾胃不和。
    不管是为了除掉腹部赘肉，还是预防脾胃疾病的发生，都不妨经常按揉一下大横穴。大横穴位于肚脐旁开4寸处，是脾经上的穴位，能温中、健脾，增强脾胃运化能力，预防脾胃疾病的发生，使胃肠不痛、大便不滞。

按摩大横穴：用拇指或者食指指腹对大横穴进行按揉，每次可按揉5分钟或者按揉到小腹部有微热感就可以了。可每天坚持按揉。

食窦穴能下气，缓解不适
    食窦穴位于第5肋间隙，距前正中线6寸。食窦穴是脾经上的穴位，有运化水谷、和胃下气作用，能治疗脾胃不和所导致的胸胁胀痛、噫气、反胃、腹胀肠鸣、水肿等。对食窦穴进行刺激，可按、可刮，也可以针灸。对食窦穴进行针灸应注意不可深刺，因为穴位下面是肺脏，若是深刺的话，可能会损伤肺脏。家居保健一般不建议用针灸，可采用按揉的方法进行刺激，也能起到下气、调和脾胃的功效。

按揉食窦穴：将拇指或者是食指放在穴位所在处，顺时针反复按揉，每次按揉3～5分钟即可。

刮脾经、胃经能调和脾胃
  经络具有传导功能，能运行气血，与脏腑联系紧密。体表病邪能通过经络内传到脏腑，同时脏腑出现了问题也能传导到经络，使经络出现病变。若是脾胃气机不调，自然脾经和胃经也会出现不同的症状表现，比如对脾胃经进行刺激会出现酸胀麻痛等感觉。调和脾胃，可以对脾胃经进行刺激，以疏通气血，助气血顺畅循行，从而使脾胃调和。对脾经和胃经进行刺激，可以采用刮痧的方法。
刮脾经、胃经：准备一个刮痧板和适量刮痧油，沿着脾经、胃经的走向从上往下刮。可以重点刮三阴交、血海、足三里等穴位。

左右弯腰，可以疏脾胃之气
    左右弯腰能活动胃部，促进脾胃气血循环，舒畅脾胃气机，帮助消化。平时胃痛、胃胀、消化不良者都可适当活动腰部。但患有胃食管反流病、反流I生食管炎者不宜用这种方法。
    适当弯腰不仅能舒脾胃滞气，也能改善腰肌劳损。现在的上班族坐姿长时间保持不变，再加之坐姿不正确，腰部积累起来的紧张感长久得不到消除，导致气血不畅，腰失所养，时间长了就会导致腰肌劳损。左右弯腰能消除腰部积累起来的紧张感，同时能促进气血循环，可以预防腰肌劳损的发生。

左右弯腰：直立。双腿分开，两臂左右平举，然后上体前屈，用左手指尖碰右脚尖。然后换有手，做同样的动作。