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雾霾天运动,5个方面,看适不适合户外运动
雾霾天对人体有害早就不是新闻了,气管炎、肺炎、哮喘、心脏病……这类疾病都可能与雾霾有关。不过,丹麦哥本哈根大学的最新研究表明:健康人在适当的情况下,即使在雾霾天户外运动,依旧是利大于弊。....
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爬山偶遇腿脚抽筋 快速急救该怎么做?
登山时,最容易遇到的就是小腿肚抽筋,我们可以快速找到位于小腿肚后上方最高处的承山穴,用力按压,至小腿有酸胀感,就可缓解抽筋的症状。....
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上班族午后消除脑疲劳的7个小动作
很多上班族吃过午饭后觉得大脑非常疲惫,昏昏沉沉,于是就选择睡觉来缓解疲劳。其实这种做法并不科学,因为在饭后食物中的糖进入血液会使血液变得黏稠,运送氧气的能力也会降低。若此时睡觉,会使血液....
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有氧运动是消除脑疲劳的得力助手
相对于无氧运动来说,有氧运动对消除脑疲劳最有效。所以大家在利用饮食来抵抗脑疲劳时,也不要忘了抽空进行运动,“吃…‘动”结合,这样才能取得更好的抗疲劳效果。....
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坚持适量的运动,大脑会更健康
对于那些经常从事高强度脑力劳动的上班族和学生来说,适当的运动就更重要了。因为在工作或学习时,大脑会一直处于兴奋状态,如果不注意运动放松,神经细胞兴奋到了极点就再也无法承受负荷,容易导致神....
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运动员的食谱和普通人有什么不同
运动员的食谱和普通人有什么不同 (1)运动员能量消耗大,蛋白质、矿物质和维生素需要量均高于常人。(2)食物品种多样化,遵照《中国居民膳食指南》原则,合理搭配各类食物,保证营养均衡。....
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生命在于运动-怎样坚持天天运动原则
生命在于运动。每天6000步。改变久坐少动的生活方式,能站的时候不要坐,能坐的时候不要躺,该走路时决不坐车。运动强度以中等强度为宜,如有氧运动中的快走、慢跑、跳绳、跳舞、游泳、骑车、登山以....
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长时期处于脑力劳动状态下的人来说,最需要的休息方式是运动
我们的大脑是分成了不同功能区域的,每一个区域都分工明确,支配着身体的不同功能。为了防止用脑过度,最好的方法是劳逸结合,让大脑的每个区域都能得到休息的机会。因此,对于极度缺乏运动的脑力劳动....
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跌打损伤奇效良方-跌打损伤特效药
当归、红花、三七都具有补血、活血、化淤止痛的作用。凤仙花可利湿消肿,解毒。鸟梢蛇可以祛风、通络、止痉。将它们融合一起,用白酒浸泡,可彼此促进药效的发挥,大大加强药性。....
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夏天运动可以做做瑜伽
夏天自然界中的湿热之气重,人体容易被湿热所伤,出现腹泻、头晕脑涨、浑身乏力、精神不振等湿热症状。伤及脾胃的话,还会不思饮食。身体里面有了湿热,除了要注意饮食外,也应适当进行运动。....
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散步运动量虽然不大,但是却对我们的健康大有好处
饭后走一走,活到九十九,散步运动量虽然不大,但是却对我们的健康大有好处,希望朋友们可以坚持。散步时我们的呼吸会加快、加深,这样既满足了肌肉运动时对氧供给的需要,还能够使膈肌活动的幅度增加....
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仰卧起坐,增强脾气的运转和活力
很多脾胃不好的朋友通常会有一个误区,觉得自己肠胃功能不好因此需要多休息,并且尽量减少体育运动。其实恰恰相反,适当的运动可以促进消化,增进食欲,使气血化源充足,精、气、神旺盛,肝脏功能不衰。....
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