拈花指——少林七十二艺中的健指法
    天下闻名的少林功夫中有众多绝技，从三十六硬功到三十六柔功，无所不奇，称为“七十二艺”。少林功夫是为了强身健体，日积月累而练就的，并不是什么玄而又玄的秘籍。
    只要工夫深，铁杵磨成针。您看这“功”字，左边一个“工”，右边一个“力”，不断地用力做工，才能长成功夫。就像这能够捻石碎骨的拈花指，靠的也是持之以恒的练习。拈花指又叫拈花功，是形容手指像拈花一样的形状。练拈花指时，第一年拇指、示指、中指指肚相揉捻，日日练习，一年以后，指面之劲已十分充足。第二年用三指拈黄豆，一年后指力大增。第三年拈石子，不间断的练习，五年功夫即成，可粉豆碎石，擒拿抓人时，会让人痛彻骨髓。

拈花指的做法
五指轻轻并拢，用拇指捻揉其他四指指肚，从小指开始，依次到示指，由内向外徐徐捻揉。再由示指依次到小指，由外向内捻揉。重复若干次，指肚发热，掌心微微出汗即可。
    然后用左手攥捏右手手指，从拇指指根开始，沿手指攥捏到指尖后，伸拔一次，然后依次是示指、中指，最后到小指。五指分别攥捏完后，左手攥捏整只右手，从手腕到指尖，最后伸拔四指。换右手攥捏左手手指，重复上述动作。

力度适中，莫伤指甲
    拇指捻揉其他四指时，要用拇指的指横纹处。这个地方是拇指指关节处，比较坚硬，捻揉起来力度大，保健效果好。同时也避免了对拇指指甲的伤害，单纯地用拇指指腹捻揉，由于偏向用力，时间久了，会使指甲边缘剥离。

拈花指的保健特点
    拈花指不受时间地点限制，随时随地都可以做，是信手拈来的“健康快餐”。拈花指主要是通过对手部井穴以及小肌肉群的刺激，促使经脉通畅，从而起到外壮筋骨，内行气血的保健作用。
    什么是井穴呢?井穴是形容经脉气血开始的地方，好像水流开始的泉源一样，脉气浅小。
    手臂循行的六条经脉各有一个井穴，这些井穴均位于手指的末端。刺激井穴，对畅通经脉可以起到事半功倍的作用。这有点像调试冬天的暖气，当暖气一半凉一半热时，拧开末端的放气阀，热气便循环开来。拈花指刺激井穴时，靠的是压力泵，什么是压力泵呢?即肌肉的收缩与放松。捻揉指肚和攥捏手指时，在外力的作用下，一松一紧，使平时脉气浅小的井穴开合有度，气血充盈，脉络畅通。

看指甲，知健康
    指甲是脏腑气血的外荣，与人体脏腑经络有着直接的联系。指甲的光泽、纹路、斑点等变化，可以反映出人体生理、病理的变化。观察指甲，是一种简单的健康自测方法。
    斑点：指甲上有少量白点，通常是缺锌或者寄生虫病的表现。白点数量比较多，是神经衰弱的征兆。斑点的颜色越深，身体的损耗越大，当出现黄色或黑色斑点时，要注意消化和生殖系统脏器功能的改变。
    竖纹：指甲表面不够光滑，出现一条条的竖纹。在睡眠不足，用脑过度，过度操劳，再加上营养供给不全面时，这些竖纹会很清楚地显现出来，同时指甲也会失去光泽。
    月牙：位于指甲的基部，供应指甲生长所需的营养，所以又叫“甲床”。正常的月牙呈乳白色，当人体末梢血液循环充足，代谢旺盛时，月牙就显得大一些，反之则略小。月牙的颜色形状要与自己进行纵向比较，不要和别人比，人与人之间差异很大。当月牙突然变大、变小，或者颜色发生改变时，则预示着甲状腺或者心肺功能出现了问题。