在我们传统中医看来，人与人之间的体质是有差异的，有寒热虚实之分，而且短时期之内很难发生变化。在养护身体的时候，我们要结合自身实际情况，选择适合自己的方法有针对性地调养，这才是养心之精髓。.... 【阅读全文】

百会穴在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。百会穴位于头部，所以对百会穴进行艾灸可以促进头部的气血循环，使头部得到充分的营养供给，增强抵抗能力。百会穴是诸阳之会，升阳提气的功效比较好，所以能.... 【阅读全文】

坐在床上，两腿最大限度岔开。然后勾起两脚尖，这时候慢慢俯身，俯身时微微抬头，用两手抓住两脚尖。筋骨脆弱者，够不着双足的，可将手放在小腿上。.... 【阅读全文】

人要是长期处于一种姿势中，筋骨就容易发生退行性改变，就像老百姓常说的，筋都锈住了。所以经常身体疼痛的人，常常伴有身体僵硬。下面要给您介绍的“引体”，是从筋骨入手，舒筋健骨，固本强体。您可以.... 【阅读全文】

出爪亮翅既可以站着练，也可以坐在办公桌前练。屈臂立掌于胸前，两掌心相对。然后展肩扩胸，感觉两肩胛骨向内靠拢，后背仿佛能夹住一支笔。同时徐徐吸气，感觉胸廓打开，清气充满胸中，略停两秒。.... 【阅读全文】

梳理夹脊，祛除背痛。当背痛发作时，你可以把手放在后背摸一摸，这时的后背就像一块铁板，僵硬僵硬的，肌肉没有弹性，而且还会有很多小筋疙瘩，可以说是痛在后背，病在夹脊。对这种铁板背的牵拉、转动是.... 【阅读全文】

背痛就属于慢性疼痛的一种。除少数肩背痛和脏器疾病有关外，很多慢性背痛查不出确切的病因，办公桌前坐久了会痛，开车时间长了会痛，焦虑紧张时会痛，郁闷生气时会痛，受凉感冒时也会痛……背痛在现代.... 【阅读全文】