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  • 铁牛耕地的保健特点

    铁牛耕地这种俯卧式牵拉,正好能够缓解长期伏案带来的疲劳,可以起到很好的锻炼任脉的效果,任脉畅通,还有助于保养女性容颜。.... 【阅读全文】
  • 铁牛耕地,劳动中创造的导引方法

    铁牛耕地是模仿农耕犁地的动作,是在劳动中创造的导引方法。犁地时,牛在前,犁在后,牛拉着犁,犁尖在土里穿行,把坚硬的土地翻耕松软。牛在古代农耕文化中占有重要地位,人们常用“九牛二虎”来形容力.... 【阅读全文】
  • 铁牛耕地—边看电视边做的颈椎保健法

    竞技体育多练肌肉力量,肉厚而筋薄,筋骨失养,人就容易受伤,所以运动员退役后,多伤病缠身。而导引是练引体令柔,导气令和,筋骨柔顺,经脉得养,所以人到七八十岁时还能专气致柔,脏腑无恙。.... 【阅读全文】
  • 打喷嚏都闪腰,是时候保健腰部了

    腰椎不能过劳,更不能不劳。经常性地运动保健腰部,可以防止退行性改变,并能对腰部疾病康复起到积极作用。下面选取的这几种腰部导引方法,可以有效地伸筋拔骨,锻炼肌力,而且站、坐、卧时皆可以保健.... 【阅读全文】
  • 俯卧撑、哑铃操的保健特点

    俯卧撑和哑铃操是在多组肌群的协同作用下完成的。经常练习,不仅可以±曾强腰背、胸腹、手臂的肌肉力量,缓解肩背痛,还有助于改善身体形态,纠正驼背、探肩等不良体态。尤其是女人,过了30岁,一定要坚.... 【阅读全文】
  • 俯卧撑、哑铃操的做法

    背部肌群由浅入深分布着背阔肌、下后锯肌、骶棘肌等大大小小数十块肌肉,加强这些肌肉的锻炼,能够养护背部气血的源头,有效地缓解背痛。俯卧撑和哑铃操是不需要进健身房,在家里便能进行的背部肌肉.... 【阅读全文】
  • 俯卧撑、哑铃操一小动作,大健康

    肌肉是人体的气血之源。如果身体某一部位长期疼痛或者受伤后,一定会伴随着附近肌肉的萎缩和粘连。柔和缓慢的牵拉有助于疏通气血运行的通路,肌肉力量锻炼则是增强气血的主要手段。.... 【阅读全文】
  • 五劳七伤往后瞧的保健特点

    五劳七伤总结了生活中各种致病的因素。五劳,一种指心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损;另一种指五种过度劳累而导致的人体损伤,如久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋等。.... 【阅读全文】
  • 五劳七伤往后瞧的做法

    两手臂伸直,向体侧打开,两臂与躯干大约30。角的距离,掌心向后,眼睛看前方。然后两臂充分外旋,展肩扩胸,转掌心向斜后方。同时,向左后方转头,眼睛看左肩后两米处,略停2秒,徐徐吸气。.... 【阅读全文】
  • 五劳七伤往后瞧——补虚劳,祛背痛

    五劳七伤往后瞧,是八段锦中的一式动作。八段锦流传一千多年了,到现在依然盛行,与它同时期那些炼丹修道的经书,早已不见了踪影,为何八段锦、易筋经这样的导引方法却依然脍炙人口?用老百姓现在的话.... 【阅读全文】
  • 适量饮酒让脾胃气顺

    肝气郁结,会损伤肝脏和脾胃。中医认为,郁而不畅的肝气会侵犯脾胃,影响脾胃消化吸收功能,导致脾胃消化吸收功能紊乱,使脾气不升、胃气不降。为此,肝气郁结者往往脾胃功能不好,会出现腹肋作胀、胃痛.... 【阅读全文】
  • 刮脾经、胃经能调和脾胃

    不管是为了除掉腹部赘肉,还是预防脾胃疾病的发生,都不妨经常按揉一下大横穴。大横穴位于肚脐旁开4寸处,是脾经上的穴位,能温中、健脾,增强脾胃运化能力,预防脾胃疾病的发生,使胃肠不痛、大便不滞.... 【阅读全文】
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