气虚人怎么补
    气虚的主要症状是少气懒言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脉虚无力。
    中草药里边人参、黄芪是最主要的补气药。
    人参性温，味甘微苦，是众所周知的补气食物，也是中医最常用的有力的补气中药。医书中说它“补五脏气不足”，可见人参能大补元气，气虚的人食用人参补气效果很好。党参和太子参也有与人参相同的作用，但功效较缓较弱，适合亚健康气虚体质的人食用。
    黄芪性微温，味甘，医书上称“黄芪补一身之气”。黄芪与党参、太子参或人参同服，补气的作用更佳，更适合气虚体质的人食用。黄芪煨老母鸡也有温中、益气、养血的功效。
◆黄芪煨老母鸡
    老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，红枣l0克。
    将母鸡下沸水锅中焯去血水、洗净；将红枣洗净、去核；将党参、黄芪用清水洗净、切段。把鸡放入砂锅内，加适量水，放入党参、黄芪、红枣、料酒、盐、姜片，煨至鸡肉熟烂入味即成。
    有益气补血、提高人体免疫力、延年益寿等作用。
    补气时最好根据情况来组方，有个常用的中成药，叫香砂六君子丸。原来有四君子汤，党参、茯苓、白术、甘草四样，加上木香、砂仁，就是香砂六君子丸。
◆香砂六君子丸
    中成药
    党参、茯苓、白术、甘草、木香、砂仁。
    为什么建议老年人吃这个药呢?中医里讲究补的时候不能让药太滞在胃里，让胃能消化得了。四君子汤容易停在胃里，不运化。加上木香、砂仁之后，这两味是行气的药，能够增强消化力，促进补药的运化。
    气虚最主要的症状是气短。如果气都虚了，人体就处于一种非常疲劳的状态，成天老是没精神。气虚的人，宜常食用具有补气作用的食物，性平味甘的食物或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食物。比如大米、牛肉、花生、山药、大枣、葡萄等。
    大米性平，昧甘，补中益气。浓米汤营养丰富，有很好的补气作用，因此大米粥又叫做“穷人的参汤”。《本草纲目拾遗》中称“米油滋阴长力，肥五脏百窍”，因此老年人、妇女产后和病后体弱之人尤其适合食用大米粥。
    牛肉性平，味甘，有补脾胃、益气血的作用。牛肉的补气作用尤为显著，古代医家就将牛肉的功效等同于中药黄芪。用牛肉炖汤，或用牛肉加红枣炖汤服，都能补中益气，去除虚弱，增进健康。
    大枣性温，味甘，可益气补血，也是常用的补气食物。气虚的人可将大枣煨烂食用，补益效果更好。
◆红枣炖牛肉
    牛肉500克，红枣300克，各种调料适量。
    红枣洗净去核后用清水浸泡半小时。将牛肉切成块，投入沸水锅内汆去血沫，捞出放入砂锅内，加入葱段、姜块、少量盐和酱油煮约40分钟。加入红枣继续炖25分钟至熟透入味，撒入胡椒粉和味精，淋上香油即可。
    能补中益气，强身健体。
    葡萄性平，味甘酸，是一种补气血的果品。葡萄除了有益气的作用外，古代医书还记载葡萄具有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。因此，气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚的人都适合吃葡萄来补气。
    花生性平，味甘，不仅能补中益气，还有补脾、补肺的作用，更适合气虚兼有肺虚或脾虚的人食用。水煮花生最好。
    山药色白入肺、味甘归脾、液浓滋肾，故可以补肺气、补脾气、补肾气。凡是肺气虚或脾气虚或肾气虚的方剂中都常用到山药。山药为补气佳品，最适合气虚体质或久病气虚的人经常食用。用山药煮汤喝效果更好，但不可高温久煮，以免功效丧失。
    另外，气虚的人要少吃或不吃耗气破气的食物，比如山楂、萝卜缨、香菜、大蒜、胡椒、荷叶等。这些食物多有行气散气的作用，气虚的人应当禁食。

气虚体质的表现症状-男人女人气虚的人吃什么好如何养生