广东省中医院肾病科刘旭生：两款小米粥，最易做的养肾食谱
    中医认为，肾是五脏六腑的根基，肾气虚实变化，主宰人一生的生长发育，中医肾气与排尿、排便、生殖、遗传、呼吸、造血等各西医系统功能密切相关。如果人体出现肾虚，就会引起身体各部分不适，如腰膝酸软、记忆力减退、失眠、早衰等，因此，养生需要重视养肾。

    然而关于养肾，很多人真正理解的知识并不多，什么是肾虚？什么是肾病？怎样食疗能养肾？怎样的作息能养肾？怎样能知道自己有没得肾病？万一得了肾病怎么办？

    现在，就请一起来看看广东省中医院大肾科主任、全国著名中医肾病专家刘旭生教授关于养肾保健的系列专栏——

第一期介绍的是一道养肾食谱：

食材介绍
 
1、菟丝子
功效：滋肾养肝明目
简介：菟丝子性温，味甘，能补肾固精，养肝明目，止泻，安胎，常用来治疗肝脾肾阳气不足所致的目暗不明、便溏泄泻、腰膝酸软、须发早白、遗尿尿频、阳痿早泄、白带过多、崩漏不止、宫寒不孕等症状，也可用于安胎。
注意：阴虚火旺、大便燥结者不宜服用。
 
2、小米
功效：健脾益肾，除热，主治脾胃虚热，腹满呕吐，消渴。
简介：小米其实也补肾的良品。李时珍曾说小米是“肾之谷也，肾病宜食之”。小米粥营养丰富，有“代参汤”之称，北方有习俗，妇女在生产后，要用小米加红糖来调养身体。
注意：小米不宜与杏仁同食，否则易致呕吐腹泻。

推荐食谱

菟丝子小米粥
功效：滋阴养血，健脾益胃养肾，尤其适合产妇产后调补之用。
食材：菟丝子 30 克、小米100克、红糖适量。
做法：小米淘洗干净，用清水浸泡30 分钟左右；再将菟丝子洗净、捣碎，水煎取药汁加小米，转小火慢慢熬煮，煮为稀粥，待熟时调入红糖，再熬煮几分钟即可。早、晚服食。

菟丝子桂圆芝麻小米粥
功效：补肝肾，养心神，健脑益智
食材：菟丝子 30 克、桂圆5颗、黑芝麻50克、小米 100 克、白糖少许。
做法：桂圆取肉洗净，切成小块；小米淘洗干净；黑芝麻拣去杂质，入干锅炒香。再将菟丝子洗净、捣碎，水煎取药汁，放入锅中，下小米，上火煮至小米半熟，再下入桂圆肉和炒香的黑芝麻，继续煮至米熟粥成时，加入白糖即可。