然后再做仰卧屈腿运动,将双腿并拢,向腹部方向屈曲靠近,使大腿尽可能贴住腹部,坚持10秒钟,每次做10下;
最后进行仰卧腹部呼吸运动,平躺在床上,像做气功那样,想象把肺里的气缓慢吸人小腹里,再慢慢从小腹部呼出来,这样的呼吸过程,实际上就是在用腹肌进行呼吸动作,能够起到锻炼腹肌及腹腔内韧带的效果,连做30次左右。
这样整一套仰卧运动就算完成,每天进行两次这样的锻炼,一般一个月左右就能见效了。
胃下垂严重吗-胃下垂吃什么药-胃下垂能治好吗
如果想效果更快些,还可以配合按摩与中药治疗。胃下垂在中医看来,是脾胃虚弱、中气下陷而导致的,具体方法可采用按摩腹部的脾、胃经及服补益脾胃的中药。按摩时并不必讲究穴位,只需要把双手放在小腹部的两侧,手指稍用力向腹部深按,然后自下向上慢慢推动,推动时注意边推,手指要一边做上下颤抖的动作,一直推按至胃部为一下,每天做2次,每次做20下。经络学中的脾经、胃经在腹部中线的两侧,做这个腹部推按动作实际就是在刺激脾经、胃经,达到补益脾胃的效果。
至于中药,有几条方子可以选择。
第一条:取
黄芪20克,泡
水饮,每日3次。
第二条:吃补中益气丸(常见中药,几乎所有药店均可买到),按说明服用。
第三条:如果日常有煲汤习惯的话,就采用枳壳1 5克,
白术9克,黄芪30克,配上瘦肉或
鸡肉等物料煲汤内服,每日或隔日一次。这三个方子,都有补益脾胃,升提中气的效果,非常对症。
我让这位女秘书回家后照方实行,一个月后再来复诊,估计到时肯定能见效。果不其然,一个月后见到她,女秘书告诉我胃部不适感已经变得非常轻微,我让她再去照了个胃部钡餐X片,胃部果然已经回到了正常部位老老实实待着了。