养生堂视频
养生堂视频 | 健康之路 | 中华医药 | 拜托了妈妈 | 减肥瘦身 | 美容护肤 | 运动健身 | 美食制作 | 生活窍门
我是大医生 | 天天饮食 | 家政女皇 | 食鉴出真知 | 幼儿保健 | 孕妇保健 | 常见疾病 | 食物营养 | 生活常识
  当前位置:养生堂 >> 孕妇保健 >> 浏览文章
孕妇产后做月子吃什么水果蔬菜食物最好-注意事项
来源:互联网 


月子里的饮食原则
    分娩后的新妈妈身体十分虚弱,一定要注重调补,才能迅速恢复健康。
    ※一定要保证营养。可比平时多摄入鸡、鱼、瘦肉、动物肝等富含优质动物蛋白质的食物,也别忘了搭配足够量的新鲜果、蔬菜。
    ※食物要松软、可口、容易消化吸收。
    ※主副食种类要多样化。不仅要吃精米白面,还要搭配小米燕麦玉米粉、糙米、赤小豆、绿豆等粗粮和豆类。
    ※多吃含钙丰富的食物。
    ※多吃含铁丰富的食物。
    ※摄入一定量的脂肪,但不要超过总热量的1/3。
    ※多喝汤,但不能只喝汤,也要吃汤中的肉和菜。
    ※不要饮酒。
    ※不吃酸、辣、腌渍食物,少吃甜食。
    ※不吃或少吃生、冷、硬的食物。
    ※吃饭宜少量多次,可以~天吃5~6顿。
    ※不宜过度、过快进补.
孕妇产后做月子吃什么水果蔬菜食物最好-注意事项

产后头三天应该怎么吃
    自然分娩的新妈妈产后稍稍休息,感到有食欲时就可以吃第一餐。第一餐最好以红水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等容易消化的流食或半流食为主。如果新妈妈肠功能好,第二餐即可吃普通饭菜。但由于分娩及分娩后的大量排汗,新他*的体液容易不足,胃液等消化液的分泌也会减少,消化功能一般不如产前,所以还应多吃流质或半流质食物。喝牛奶可以补充体内的钙损耗,非常适合新妈妈。
    接下来的两天,由于体力尚未恢复,新妈妈仍要多吃清淡、不油腻、易消化、营养丰富的流质或半流质食物,牛奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥、面片、挂面汤、煮烂的肉和菜等都是不错的选择。
    剖宫产的新妈妈一般在手术后24小时左右恢复胃肠功能,此时也应先吃1天流食,情况好转后改吃1~2天半流食,再转为普通膳食。产后最初几天,剖宫产新妈妈应忌吃牛奶、豆浆、糖果、甜点等胀气食品,以免引起腹胀,阻碍子宫恢复。

关注养生堂微信公众号
方法1:搜索微信号"yangshengtang365"
方法2:搜索公众号"每天一个健康小知识"
方法3:用微信扫描二维码

养生堂视频()
特别声明:本站文章版权归原作者所有,内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。如侵犯了您的版权,请来信说明,本站立即删除!