月子里的饮食原则
    分娩后的新妈妈身体十分虚弱，一定要注重调补，才能迅速恢复健康。
    ※一定要保证营养。可比平时多摄入鸡、鱼、瘦肉、动物肝等富含优质动物蛋白质的食物，也别忘了搭配足够量的新鲜水果、蔬菜。
    ※食物要松软、可口、容易消化吸收。
    ※主副食种类要多样化。不仅要吃精米白面，还要搭配小米、燕麦、玉米粉、糙米、赤小豆、绿豆等粗粮和豆类。
    ※多吃含钙丰富的食物。
    ※多吃含铁丰富的食物。
    ※摄入一定量的脂肪，但不要超过总热量的1／3。
    ※多喝汤，但不能只喝汤，也要吃汤中的肉和菜。
    ※不要饮酒。
    ※不吃酸、辣、腌渍食物，少吃甜食。
    ※不吃或少吃生、冷、硬的食物。
    ※吃饭宜少量多次，可以～天吃5～6顿。
    ※不宜过度、过快进补．
孕妇产后做月子吃什么水果蔬菜食物最好-注意事项

产后头三天应该怎么吃
    自然分娩的新妈妈产后稍稍休息，感到有食欲时就可以吃第一餐。第一餐最好以红糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等容易消化的流食或半流食为主。如果新妈妈肠胃功能好，第二餐即可吃普通饭菜。但由于分娩及分娩后的大量排汗，新他*的体液容易不足，胃液等消化液的分泌也会减少，消化功能一般不如产前，所以还应多吃流质或半流质食物。喝牛奶可以补充体内的钙损耗，非常适合新妈妈。
    接下来的两天，由于体力尚未恢复，新妈妈仍要多吃清淡、不油腻、易消化、营养丰富的流质或半流质食物，牛奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥、面片、挂面汤、煮烂的肉和菜等都是不错的选择。
    剖宫产的新妈妈一般在手术后24小时左右恢复胃肠功能，此时也应先吃1天流食，情况好转后改吃1～2天半流食，再转为普通膳食。产后最初几天，剖宫产新妈妈应忌吃牛奶、豆浆、糖果、甜点等胀气食品，以免引起腹胀，阻碍子宫恢复。