养生堂视频
养生堂视频 | 健康之路 | 中华医药 | 拜托了妈妈 | 减肥瘦身 | 美容护肤 | 运动健身 | 美食制作 | 生活窍门
我是大医生 | 天天饮食 | 家政女皇 | 食鉴出真知 | 幼儿保健 | 孕妇保健 | 常见疾病 | 食物营养 | 生活常识
  当前位置:养生知识 >> 孕妇保健 >> 浏览文章
备孕夫妻饮食宜忌-宜多吃新鲜水果和蔬菜
来源:互联网  日期: 2015年11月23日


备孕夫妻饮食宜忌
    经过充分准备的受孕与随机受孕相比,不仅有利于孕妇本人的健康,而且也有益于优生。双方孕前应该适当地加强营养,多吃些富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食品,如瘦肉、鱼虾、禽蛋、豆类、时令蔬菜、鲜果等。这不仅是因为优良的精子或卵子与营养状态有关,而且在妊娠初期,胎儿的发育在很大程度上依赖于孕妇体内的营养储备;而这种储备是否充分,则与孕前的营养状态密切相关。

宜:
宜多吃新鲜果和蔬菜。
宜服用叶酸片,以降低胎儿脊柱裂和其他神经方面问题的发生概率。

忌:
    忌吃加工过的食品,如饼干和蛋糕等。
    避免食用未全熟的肉类。未洗净的蔬菜和沙拉。
    严格控制咖啡和酒精的摄取。咖啡和酒精不仅对母体有不良影响,而且会影响到胎儿的正常发育。

豇豆
原料
豇豆500克,姜末、盐、、酱油、白香油各适量。
做法
1.将豇豆洗净,去蒂,去筋,切成小段。
2.将姜末、盐、醋、酱油、白糖、香油全部放入碗内,调成姜昧汁。锅置火上,倒入适量水煮沸,放入豇豆段汆熟,捞出,过凉后,倒入姜昧汁,拌匀即可。

白汁牛肉
原料
牛陵3500克j土豆200克,姜片、葱丝、食用油、盐、味精、料酒、高汤各适量。
做法
1.牛肉洗净,切成方块,用沸水汆烫约1分钟。
2.土豆去皮,洗净,切成块。
3.锅置火上,倒入适量食用油烧热,放葱丝、姜片炒香,再放牛肉块翻炒3分钟,加高汤、盐、味精、料酒、土豆块,用小火续煮30分钟即可。

拌蜇皮
原料:海蜇皮300克,黄瓜丝200克,熟鸡肉丝25克,熟火腿丝、青尖椒丝、红尖椒丝各10克,盐、白糖、末、醋、酱油、香油、味精各适量。
做法:
1.将白糖、蒜末、醋、盐、酱油、味精、香油调成味汁。
2.将海蜇皮洗净,用盐腌透后切粗条,汆水,过凉;将海蜇条、黄瓜丝、熟鸡肉丝、熟火腿丝、青尖椒丝、红尖椒丝一起放碗中,浇上味汁拌匀即可。

关注微信公众号
方法1:搜索微信号"yangshengtang365"
方法2:搜索公众号"每天一个健康小知识"
方法3:用微信扫描二维码

养生堂视频()
特别声明:本站文章版权归原作者所有,内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。如侵犯了您的版权,请来信说明,本站立即删除!