饮食细节防治孕吐
 
    妊娠反映强烈的准妈妈膳食以清淡、易消化吸收为宜，少食多餐，既减轻胃肠道负担，减轻呕吐症状，又要保证各种营养素的摄入。
    维生素B6可以帮助抑制孕吐。富含维生素B6的食品有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等植物性食品。
    在搭配合理、营养均衡的前提下，尽量顺应准他*的特殊口味和嗜好，喜欢酸辣的准妈妈，可适量吃些酸辣以增进食欲。
    为保证蛋白质的摄入量，准妈妈在有胃口的时候注意多吃些奶类、蛋类、豆类等含优质蛋白质的食物。
    生姜是缓解孕吐的最好材料。将生姜磨碎和蔬菜或其他食物一起吃，或者切一片含在嘴里也会缓解孕吐。不过每天吃姜不可超过3次。
    多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。
    如果你的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。
 
 
你应该了解的
    你此时应尽可能地选择自己喜欢的食物，进食的嗜好比孕前有所改变也不必忌讳，少吃多餐，能吃就吃，不必刻意多吃或少吃什么。
 
 
缓解晨吐的小技巧
    早晨起床后的妊娠反应就叫晨吐，是孕期的正常反应。除了上面的饮食小细节，缓解晨吐还有以下几种小方法：
    ※烤面包、烤馒头和饼干等食品能减轻恶心、呕吐，你可以先在床边放一些，每天在睡前以及起床前都吃几片，可以减轻晨吐。睡前吃后需刷牙。   
    ※早晨起床时动作要慢，以免加剧晨吐。
    ※早晨喝水时，可加些苹果汁和蜂蜜，或者吃些苹果酱，可以起到保护胃的作用。
    ※清晨刷牙时经常会受刺激而产生呕吐，先吃点东西再刷牙会让你舒服一些。
 
你应该了解的
    你可以把晨吐看做是身体对胎儿生长的一种保护机制，是使你和胎宝宝免于食物过敏和保护胎儿器官生长不受化学药物影响的最自然的方法，这样有助于你心理上放松，缓解晨吐。
 
一日饮食建议
早餐  五谷皮蛋瘦肉粥1碗，豆包2个，猪肝酱适量
加餐  苹果1个，坚果适量
中餐  米饭1碗，榨菜蒸牛肉片5 0克，蚝油菜花1 00克，茭白炒鸡蛋5 0i1
加餐  香蕉土豆泥5 0克，牛奶1杯
晚餐  百合小米粥1碗，盐水猪肚5 0克，菠菜炒鸡蛋1 00克
 
    注：如果你在正餐时没有胃口，可以少量多餐，一天5～6餐，甚至可以想吃就吃。不过一定要吃早餐，而且要保证质量，以免营养不足。