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怀孕八个月时吃什么好,需要注意什么
饮食与营养
孕8月的营养原则
从这个月开始,胎儿的身体长得特别快,细胞体积迅速增加,大脑的增长达到高峰。肺部迅速发育,体重每月增加700~1000克,营养对于胎儿的影响较前两个月更为重要。但若孕妈妈营养摄入不合理,将直接影胎儿的发育以及分娩,如营养摄入过多,就会使胎儿长得过大,出生时就会造成难产。
由于胎儿的推挤,孕妈妈内脏全部上移,胃部也有受压感,所以易感到食欲不振。这段时间极易患上妊娠高血压疾病,因此尽量少吃含盐多的食品。
除此之外,这个月的饮食安排还应以含钙质丰富的食物为主,同时多吃含纤维素多的蔬菜、水果,少吃辛辣食物,以减轻便秘和痔疮的症状。
早餐
主食:麦片粥1小碗,蟹黄包2个(量约150克)
副食:各类清淡蔬莱,炒鸡蛋或瘦肉类,餐后水果可吃猕猴桃2个(约200克)
午餐
主食:米饭2小碗,掺面小馒头2个(量约150克)。
副食:竹笋炒肉(猪瘦肉50克,鲜竹笋或水发纷笋250克,清炖羊肉(羊肉250克),萝卜大骨汤2小碗,餐蓐承果可吃香蕉2个(约200克)
晚餐
主食:米饭2小碗,或鸡蛋骨汤面2小碗(量均约150克)
副食:肉片西兰花(西兰花150克、青椒50克、瘦肉100克),清蒸海鱼(海鱼250克、姜丝少许),虾仁炒冬瓜(冬瓜200克、鲜虾仁100克),紫菜鸡汤,餐后水果品种根据自己的口味选择(量约200克)
每天饮食的品种
专家建议,这个时期每天饮食的品种和量如下:主食(大米、面粉、小米、玉米和杂粮) 370~420克,蛋类(鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋)50克,牛奶250毫升,肉类和鱼类1 50克,动物肝脏50克(每周1~2次),豆类60克,蔬菜500克,水果500克,烹调用油20毫升。
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