适合孕妇的运动-怀孕妇做什么运动好

运动健身
    虽然在怀孕期间女性身体变笨重是不可避免的，但即便如此，也要坚持做力所能及的健美操。做健美操可以使你继续拥有美丽的皮肤、结实的臀部，并且为产后尽快恢复昔日的窈窕身材做好准备。

靠近体操
    这个运动可以强化腋下至胸部的肌肉，预防乳房向两侧松弛扩散。若在温水里练习，将会有更好的效果。
    1．挺直上半身，手臂平举于两侧，手肘与手臂成直角，吸气。
    2．一边吸气，一边让手肘保持向上，两手肘在脸的前方会合。以此动作重复30次。

腹肌运动
    虽然游泳或散步等全身运动对于预防过胖有很好的效果，但若是防止妊娠纹及产后松弛，腹肌运动不可缺少，也对安产有帮助。怀孕期间不可做剧烈运动，但腹肌运动是允许的，最好每天都做。
    第一组
    1．坐稳后，双手垂直于身体两侧撑住，双腿伸直：
    2．一边吸气，一边把右腿向腹部弯曲过来，而后一边吐气一边把脚伸直，左右交换重复做10次。
    第二组
    1．两膝弯曲仰卧，双手放在腹部上；
    2．一边吸气一边把脖子抬起，抬到不能再勉强的程度把气吐出来，使脖子放下恢复原状，重复做10次。
 
会阴肌肉运动
    仰卧，双膝屈起，尽量使(会阴)肌肉收缩，好像制止大便一样，保持一会儿，然后放松。此动作重复20次，每做5次便稍作休息。此运动可在整个孕期进行。
适合孕妇的运动-怀孕妇做什么运动好