运动健身-养生知识

做个“0”形垫，不怕尾骨痛

尾骨位于我们脊椎骨最末端，如果用手摸，能摸到一个小小的突起。这个地方位置特殊，很容易因为摔倒或久坐导致损伤，引起坐、行、如厕的不便，又因为这个位置比较私隐，所以有不少患者在尾骨损伤时，不想.... 【阅读全文】
养生锻炼要顺乎自然

生命在于运动，没有运动就没有生命。运动这么重要，很多人也意识到这点，但他们觉得白天要工作没时间，只有晚上饭后才有些时间，这样就把运动锻炼安排在晚上，要么跑跑步，要么跳跳舞。.... 【阅读全文】
如何预防颈椎病？保持良好坐姿，工作间隙勤活动

本期节目教大家颈椎病的预防和保健、哪些习惯导致颈椎病，以及有效缓解身体疲劳的几种方法。办公室一族如何预防颈椎病呢？在平常的工作中，一定要养成良好的坐姿。将桌椅高度调到适合自己的最佳状态.... 【阅读全文】
光脚走路有什么好处吗

每天早晨起床后或临睡前，在楼下花园的草地里或石子路上光脚走半个小时。光脚的人力量大，寿命长，因为常接地气，把多余的生物电都放出去了，身体就有活力。.... 【阅读全文】
倒走的好处-倒着走有什么好处

倒走要选择在干净平整的运动场地进行运动，最好有旁人看护，以免暹障碍物摔跤。运动的时间以15～20分钟为宜。.... 【阅读全文】
练太极拳的好处-太极拳的由来

常打太极拳对于健康大有裨益，但是太极拳想要练好并不简单，对于初学者来说，在学习和练习太极拳的过程中需要注意以下事项：宜慢不家快;姿势不可强求;运动时间要适宜;.... 【阅读全文】
饭后散步好吗-饭后多长时间可以散步

饭后进行散步，可以促进脾胃的运作，帮助脾胃进行消化和吸收。从中医学的角度来说，脾主四肢，也就是说脾跟人体的四肢相对应，活动四肢有调节脾胃的作用，因此饭后适当地缓行可以通过四肢的运动来促进.... 【阅读全文】
运动方式与运动量要适宜

开始锻炼时运动量还是要小，要稳步地逐渐提高。如果运动时感到浑身发热，还微微出汗，另外感到轻松、舒畅，睡眠、食欲都比较好，就说明运动量比较合适，效果比较好，也可以坚持下去.... 【阅读全文】
自测体质健康状况-闭眼单脚站立

闭眼单脚站立,如果能站立一分钟以上得10分；40秒以上得8分；30 秒以上得5分；15秒以上得3分；5秒以上得1分；站立1 秒以下就是0分。.... 【阅读全文】
花样行走,防衰抗老更健康

俗话说：抗衰防老，先练腿脚。适用范围：中老年人，脑萎缩、腰腿痛的防治。直立行走，是人的一种天然本能，也可以说是人类生存的重要工具。现代科技已发明创造出太多的代步工具，使得人类智慧的发展速度.... 【阅读全文】
如何按摩耳朵-按摩耳朵的作用

肾主藏精，开窍于耳，经常摩耳可起到健肾养身的作用。除此之外，做全效的按摩，则可以增强五脏六腑的功能，平衡阴阳，疏通全身气血，养生长寿.... 【阅读全文】
每个人都有适合自己的旅游处方

您去过哪些地方，您的生命就会带有那个地方的痕迹。人的一生，总有想去的地方和该去的地方。所以，您的旅游目的地，一定是您应该和想要汲取能量的地方.... 【阅读全文】

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