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爬山偶遇腿脚抽筋 快速急救该怎么做?
来源:互联网 


登山偶遇腿脚抽筋 快速急救该怎么做?
    登山踏青本是一件愉快的事情,但也难免会出现小小的意外。比如登山的过程中,有时会遇上腿脚抽筋的症状,紧急的肌肉痉挛会造成很大的疼痛。而在山中,我们又难以快速找到各种急救药物和工具,如果遇上这种情况,登山爱好者们究竟该怎么办呢?
    登山时,最容易遇到的就是小腿肚抽筋,我们可以快速找到位于小腿肚后上方最高处的承山穴,用力按压,至小腿有酸胀感,就可缓解抽筋的症状。


爬山偶遇腿脚抽筋 快速急救该怎么做?

 

    如果是脚抽筋,我们可以将手搓热,温热抽筋的脚,之后再慢慢活动拉伸脚趾就可以了。
   当然,登山时腿脚抽筋,很大一部分原因是我们没有做好充分的热身运动,再加上登山时又盲目追求速度,导致用力过猛,引发肌肉筋挛。因此,一定要在登山之前做好充分的热身活动,专家告诉您,其实很简单,两个小动作就能搞定。
    首先,轻柔地旋转膝盖和手腕、脚腕,正反各旋转十几圈,就像小时候我们做广播体操一样:
    之后,要使腿脚肌肉的力量激发起来。双手叉腰,将单脚提起来之后勾着脚,使劲往前蹬,同时嘴部向外喷气,同样反复做上十几次。

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