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上班族午后消除脑疲劳的7个小动作
来源:互联网 


上班族午后消除脑疲劳的7个小动作
    很多上班族吃过午饭后觉得大脑非常疲惫,昏昏沉沉,于是就选择睡觉来缓解疲劳。其实这种做法并不科学,因为在饭后食物中的进入血液会使血液变得黏稠,运送氧气的能力也会降低。若此时睡觉,会使血液的流动速度更加缓慢,这样就使大脑由于得不到充足的氧气而感到疲劳,进而影响到下午的工作。
    所以在午休的时候,我们应做一些简单的小运动,以促进全身的血液循环,兴奋大脑。下面这7个小动作可以有效帮助上班族在午饭后消除大脑疲劳。
  动作一:甩手
  身体站直放松,两眼平视前方,两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,两掌心向内。甩手时,两臂和身体的垂直线不要超过60度,后摆时和身体的垂直线不要超过30度,一般每次可摆100~150次。甩手过程中,要做到全身放松,精神集中,心平气和。甩手的次数要由少到多,逐渐增加。
    功效:经常做此动怍,会使人感到精神振奋,体力充沛,脑疲劳的症状有所减轻。
  动作=:甩腿
  左手或右手单手扶墙,先向前甩动小腿使脚尖向前翘起,然后向后甩,脚尖用力向后伸,脚面绷直,腿也伸直。在甩腿时,两腿各甩20~30次。
    功效:经常做此动作,不仅可以充分舒展下肢,有利于下肢的血液循环,还能改善和缓解大脑的疲劳不适感。
  动作三:击掌
  身体站直放松,双手前平举,五指伸直展开,用力击掌,越响越好,一般做20次左右。
    功效:经常做此动作,不仅有助于缓解大脑疲劳,同时还能改善心脑血管疾病,增强大脑神经功能。
  动作四:转颈
  先用双手食指和无名指,反复按摩后颈部两侧的风池穴和风府穴,用力由轻渐重,直至发热为宜,然后前、后、左、右转动颈部,转颈时速度要缓慢,幅度要大。
    功效:颈部穴位的按摩,有利于缓解因脑疲劳引起的头痛、头晕目眩等不适反应,而颈部的转动可以带动肩部的运动,有利于促进肩部血液循环,缓解肩部不适。
  动作五:弯腰
  自然站立,双脚分开同肩宽,先左右侧弯30次,再前俯后仰30次,最后扩胸30次。
    功效:本组练习可以调节大脑神经,消除疲劳,远离亚健康状态。
    动作六:椅上叩首
    坐在椅子上,双手十指相扣,手心向下抬起,双脚打开,身体前倾,头部自然下垂,置于两腿之间,双手与背部垂直,尽力拉伸。
    功效:此功法可促进脑部血液循环,在为大脑补充血氧的同时,也有利于预防心脑血管疾病的发生。
  动作七:搭椅下腰
  面对椅子站立,两脚分开绷直,两手背向后拉伸抬起,上身向前弯曲,头下垂,直至双手搭在椅背上。
    功效:此动作不仅能消除脑疲劳,还能缓解因长时间坐着而引起的腰部疼痛。
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