养生堂视频
养生堂视频 | 健康之路 | 中华医药 | 拜托了妈妈 | 减肥瘦身 | 美容护肤 | 运动健身 | 美食制作 | 生活窍门
我是大医生 | 天天饮食 | 家政女皇 | 食鉴出真知 | 幼儿保健 | 孕妇保健 | 常见疾病 | 食物营养 | 生活常识
  当前位置:养生堂 >> 运动健身 >> 浏览文章
有氧运动是消除脑疲劳的得力助手
来源:互联网 


动动手脚,甩掉脑疲劳
有氧运动是消除脑疲劳的得力助手
    运动,对消除脑疲劳具有怎样的作用?对于这个问题,著名物理学家爱因斯坦的事例或许对我们会有所启发。
    爱因斯坦从小酷爱运动,并且一直在坚持锻炼。后来他专门从事科学研究后,在工作十分繁忙的情况下,仍然抽时间参加多种活动,尤其是爬山、骑车、散步、赛艇等。朋友们曾经这样形容他工作时的劲头——“简直像个疯子,似乎有使不完的精力,一点也不觉得疲劳。”
    实际上,爱因斯坦每天要f故那么多科研工作,也会觉得疲劳,可是他为什么总是精力充沛?这正是由于他经常锻炼身体的结果。
    但在现实生活中,我们发现,很多人都懒于运动,特别是上班族,由于长时间用脑,出现脑疲劳症状后,不去锻炼身体,而总是采用睡觉的方式来消除疲劳。可是,从营养学角度来说,睡觉并不是消除脑疲劳最好的方式,运动才是。特别是当大脑由于血液和氧气供应不足而感到疲劳时,从事一些强度不大的有氧运动,如散步、打球、做操等,可以增加血液中的含氧量,使大脑的氧气供应充足,疲劳感自然就会消失。
    为什么要提倡以有氧运动来消除脑疲劳呢?
    这主要是因为,运动强度的高低和时间的长短,对大脑有不同的影响。无氧运动强度比较大,但这类运动有可能会通过多种途径对大脑功能造成损害。比如在运动时,由于运动量较大,体内的能源物质三磷腺苷会不断耗竭,从而导致中枢神经功能下降;机体血液的重新分配、自由基的大量堆积及血流加速,会造成血管内皮损伤,使脑的血液和氧供应减少;局部酸性产物的堆积等不仅会影响脑的能量供应,而且会直接影响神经的活动,使脑功能下降。
    所以,很多人在进行了剧烈的无氧运动,如短跑、拳击后,会发现不仅身体反应变得迟钝了,而且脑子也有暂时“跟不上”的现象,这其实就和上述因素有关。
    但是有氧运动就不同了,由于运动强度不大,动作缓慢,所以能有效为人体补充氧气,进而使血液中的氧含量增高,氧与血红蛋白结合形成的氧合血红蛋白增加,血液黏稠度下降。这就有利于血液流向大脑,直接增加了对脑组织的氧供应,使脑组织及时获得足够的营养,有效减缓脑疲劳。
    由此可见,相对于无氧运动来说,有氧运动对消除脑疲劳最有效。所以大家在利用饮食来抵抗脑疲劳时,也不要忘了抽空进行运动,“吃…‘动”结合,这样才能取得更好的抗疲劳效果。
关注养生堂微信公众号
方法1:搜索微信号"yangshengtang365"
方法2:搜索公众号"每天一个健康小知识"
方法3:用微信扫描二维码

养生堂视频()
特别声明:本站文章版权归原作者所有,内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。如侵犯了您的版权,请来信说明,本站立即删除!