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坚持适量的运动,大脑会更健康
来源:互联网 


坚持适量的运动,大脑会更健康
    如果把大脑中每个神经细胞比作是一个“小型火力发电厂”的话,那么葡萄就是燃料,而氧气就相当于“助燃剂”,氧气可以保证发电过程中这些葡萄糖能正常燃烧,供大脑使用。可是,大脑究竟需要多少氧气呢?太多了,因为人脑里面大约有140亿个神经细胞,相当于l40亿个“小型火力发电厂”在那密密麻麻地排列着,等待氧气促进它燃烧。如果更直观一些,我们可以这么讲,大脑虽然只占整个人体重量的2%左右,但是它的耗氧量,却占全身耗氧量的20%~25%!
    大脑需要这么多氧元素,是由谁来提供的呢?由流经大脑的血液提供。所以,大脑耗氧多的特点,决定了每天流经它这里的血液也非常的多,大约为2000升,这个量可能有些人把握不清楚,那我们就假设一下,如果用1.5升的可乐瓶子来装这2000升血液,大概需要l330个瓶子,数量庞大。
    可是,如果没有功能强大的心脏、肺以及血液循环系统中的其他器官来作为提供血液的“设备”,是无论如何也“生产”不出这么多血液的,这样的话大脑就会因为缺血缺氧而出现问题。
    那么,怎样才能使心肺功能强大,增加经过大脑的血流量,从而保证大脑吸够足够的氧气呢?最有效的方法就是做运动。
    因为在运动的过程中,人体的血液循环系统和呼吸系统都得到了充分、有效的刺激,从而提高了心肺功能,使全身各组织和器官包括大脑,都得到了良好的氧气和血液供应,使其保持最佳功能并推迟衰老。
    国外的科学家通过研究证实运动可以延缓衰老。研究人员将被试验者分为两组,一组人经常参加各种体育活动,另一组人则很少参加。一段时间后,科学家经过测试发现,经常参加体育运动的那组人的大脑功能明显优于另一组人。由此可见,适当参加体育锻炼,确实能使大脑更健康。
    而对于那些经常从事高强度脑力劳动的上班族和学生来说,适当的运动就更重要了。因为在工作或学习时,大脑会一直处于兴奋状态,如果不注意运动放松,神经细胞兴奋到了极点就再也无法承受负荷,容易导致神经衰弱,出现头昏脑涨、记忆力下降、注意力不集中等现象。但是,如果我们在感觉脑子累的时候,暂停一下做适当的运动,则可以使大脑从兴奋状态逐渐转为抑制状态,脑细胞得到充分的休息,这样就能消除脑疲劳,防止用脑过度并促进睡眠,不但维护了脑健康,同时还提高了工作或学习效率,可谓一举两得。
    总之,“生命在于运动”,而大脑更需要运动,在运动中,它才能保持血氧充足,从而使人保持旺盛的机能和活力,并放漫衰老的脚步,活得更好更健康。
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