养生堂视频
养生堂视频 | 健康之路 | 中华医药 | 拜托了妈妈 | 减肥瘦身 | 美容护肤 | 运动健身 | 美食制作 | 生活窍门
我是大医生 | 天天饮食 | 家政女皇 | 食鉴出真知 | 幼儿保健 | 孕妇保健 | 常见疾病 | 食物营养 | 生活常识
  当前位置:养生堂 >> 运动健身 >> 浏览文章
生命在于运动-怎样坚持天天运动原则
来源:互联网 


怎样坚持“天天运动”原则
    生命在于运动。每天6000步。改变久坐少动的生活方式,能站的时候不要坐,能坐的时候不要躺,该走路时决不坐车。
    运动强度以中等强度为宜,如有氧运动中的快走、慢跑、跳绳、跳舞、游泳、骑车、登山以及各种球类运动;家务劳动、步行购物、做广播操、打太极拳等则属活动量较轻的运动。

小贴士:活动与步数的换算
    步行10分钟相当于1000步;做家务如扫地、拖地板、吸尘8分钟相当于1000步;做饭或准备食物、收拾餐桌13分钟相当于1000步;上下楼6分钟相当于1000步;如果在饭后散步半个小时,相当于2000步;或打羽毛球20分钟就相当于3000步。   

小贴士:生命在于运动
    长期运动既可预防肥胖、高血压、高脂血症、冠心病尿病、骨质疏松症,又可降低心血管疾病及肿瘤的患病风险,有助于延缓衰老,健康长寿。把每天做运动看作吃饭一样重要,让疾病远离我们吧!
    但是遇到以下情况时应该马上停止运动:如胸部、咽喉部疼痛或有压迫感;心慌、脉律不整或突然减慢时;面色苍白、口唇发绀、气短、大汗、头错、眩晕等。

小贴士:肥胖的危害
    肥胖是健康的第一杀手。肥胖不仅会降低生活质量,增加心理负担,而且会带来一系列并发症,如糖尿病、高血压、冠心病、中风、肾脏病、肝胆疾病等。肥胖者容易引发癌症,例如结肠癌、乳腺癌、宫颈癌和前列腺癌等。肥胖与睡眠呼吸暂停综合征有最直接、最密切的关系,此外,肥胖者还容易产生一系列问题,例如关节炎、腰腿痛、气急、气喘、难产及其他意外事故(行动不方便)等。可见保持理想的体重是保证健康的前提,而要保证理想的体重,其先决条件是食物不过量,天天运动。

关注养生堂微信公众号
方法1:搜索微信号"yangshengtang365"
方法2:搜索公众号"每天一个健康小知识"
方法3:用微信扫描二维码

养生堂视频()
特别声明:本站文章版权归原作者所有,内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。如侵犯了您的版权,请来信说明,本站立即删除!