睡眠本身是一种非常有效的休息方式，假如你真的睡眠不足，或者你是体力劳动者，那么睡眠可以迅速有效地帮你恢复体力、精力。比如，你这段时间经常熬夜加班，严重睡眠不足，那么可以睡上一觉，补补眠。
    但假如你不是体力劳动者，平时也不怎么缺觉，而是整天都坐办公室的人，那么，通常情况下，你的身体由于长久不动，会处于一种低兴奋状态，但你的大脑却一刻也没闲着，处于高兴奋状态。那么这时候，睡眠这种“静止”的休息方式对你的帮助不大，因为你的体能消耗不多。所以大家可以看到，很多人整个周末宅在家里休息，却不能恢复元气。
    对于这些人来说，你需要的不是坐着或者躺着休息，而是“动起来”。爬爬山、打一场球、游一会儿泳，都能很快让你变得神采奕奕。也就是说。对于长时期处于脑力劳动状态下的人来说，你最需要的休息方式是运动。
    大家应该知道，我们的大脑是分成了不同功能区域的，每一个区域都分工明确，支配着身体的不同功能。为了防止用脑过度，最好的方法是劳逸结合，让大脑的每个区域都能得到休息的机会。因此，对于极度缺乏运动的脑力劳动者来说，你们可以有意识地在长时间的脑力劳动中，穿插一些体力劳动或者体育锻炼。
    体力活动的好处是什么呢?肢体的动作，可以让我们全身的血液循环加快，有助于增强血液携带氧气的能力，让全身的供血供氧都更加充分均匀。那么，大脑供血充足之后再干活，效率自然会更高一些。只是，很多脑力劳动者都属于那种一进入状态就不肯停下来的人，他们不会主动休息，这种人更容易大脑疲劳，也会让心脏更累。对于这些人，我有一个建议：大家在开工之前，先把冗长的脑力工作时间分成几个段落，给自己留出“课间休息”的时间，然后按计划执行。这样做不但会让你事半功倍，还有助于身心健康，大家不妨尝试一下。