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手腕——经常旋转可以减压
来源:互联网 


手腕——经常旋转可以减压
    针对手指关节疼痛,我给大家一个小建议,使用鼠标一个小时的时候,来做—个休息动作。点鼠标的时候,我们的手指是上下动的,单一、重复地调动食指和中指,无论怎么动,手指都是弯曲的。这种情况下最好的一种调整方法是做反方向运动,让食指或中指、甚至五个手指一起做背曲动作,往手掌背的方向翘、伸。一开始是慢慢地、轻轻地,然后伸展到最大限度,就像手指在伸懒腰,让窝太久的气血得到释放、流通,促进了新陈代谢。
    如果是手指活动不灵活,就要运动手腕了,旋转手腕是个简单实用的小方法。手指不灵活,主要是因为腕横纹韧带里边的神经血管受到了挤压,我们做旋转手腕动作的时候,实际上是在减轻横韧带里这些神经和血管受到的压力。压力一旦减轻,整个手掌就舒服了!就像我们的腰带,放松一些,这肚子就勒得没那么紧了。同样的道理,为什么男士下班之后第一个动作就是把领带解开,第二个动作把衬衫袖口的钮扣解开,也是为了要放松和缓解脖子和手腕的一个压力。原理实际上是一样的。

鼠标手治疗方法一:手指背曲法
》利用人体拮抗作用
》向手背弯曲手指
》每半个小时到一个小时一次

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