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便秘做什么运动好-治疗便秘的运动
来源:互联网 


猫步——多练习就不会得便秘
    从生活习惯上来说,很多人都是由于肠不爱运动而导致便秘。其实人本身也不爱运动。现在的白领爱思考、爱动脑,但是他不爱动手和脚。这胃肠也就更不运动了。整天坐在办公室里的人,便秘发生的概率要比以前成倍地增加。这是不好的生活习惯所造成的。
    有些人可能会有疑惑:肠子运动和人运动有关系吗?当然有关系。
人在运动的时候是在刺激身体,每一个器官都随之运动。为什么我们人在走路的时候心脏没有走路,但是心跳会加快呢?就是由于人在走路的时候,心脏通过它的跳动节律和跳动强度的改变,来满足人体运动的需要。您一走心脏活动肯定会加速,这是对心脏的一种锻炼,一个好的刺激。
    人在走路的时候,胃肠也跟着加速工作。想解决便秘的问题,从生活上来说,一定要注意多活动,多运动。但是在多活动和多运动的时候,一定要注意一点,就是要把胯摆起来。因为我们的肠主要在腹腔当中,当我们走路的时候,增大胯部的前后运动,就是人为地在增加胃肠的运动。
    那怎么走呢?甩开大臂往前走。把两个手紧紧地并拢,通过前后甩动大臂,势必会带动身体左右两侧胯的幅度增加,幅度的增加就会导致我们腹腔内肠子的蠕动增加,从而减轻便秘的发生,就像模特走猫步一样。这是非常有效非常简单的一种方法。如果只注意走路而不增加胯部的摆动,就对胃肠的刺激不大,起不到什么作用。学模特走这猫步,一般便秘还真就不容易发生了。所以走猫步的模特,脸上长痤疮的相对来说也会少一些。
    便秘要多吃一些含有纤维的物质,还要强调多喝。因为只有足够的水分才能保证这种便质,也就是粪块的不干燥、不凝结。另外,从食物的成分上来说,多油类的食物会造成便秘。从饮食上来说要清淡,要少吃含大量高蛋白的食物,因为高蛋白也会引起便秘。要多吃一些含纤维的谷物类、杂粮类食物。纤维素不会被人体所吸收,但会使这些粪便以它为中心形成一个粪块团。这样的粪块团会刺激肠壁,让肠子蠕动,帮助其排出。

便秘患者的饮食注意:
>多喝水
>少吃高蛋白、高油脂类食物
>多吃含纤维素的食物

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