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夏天运动可以做做瑜伽
来源:互联网 


夏天做瑜伽,发汗除湿热
    夏天自然界中的湿热之气重,人体容易被湿热所伤,出现腹泻、头晕脑涨、浑身乏力、精神不振等湿热症状。伤及脾的话,还会不思饮食。身体里面有了湿热,除了要注意饮食外,也应适当进行运动。适当运动发汗就能除掉体内的湿热。夏天运动可以做做瑜伽。这里介绍几个简单的瑜伽小动作:
    自然站立,全身放松。全手合十,慢慢将身体往后仰。尽可能伸展上身。注意动作宜轻柔,初次练习幅度宜小。
    这个动作能促进腰椎、脊椎及其肩、颈部的气血循环,减缓这些部位的紧张感。另外还能舒展腹部脏器,促进消化。可反复练习几次,直到微微出汗为止。
    自然站立,两脚分开,全身放松。两手侧平举,慢慢将上身往前倾,动作可稍微大一些,但不要勉强。
    这个动作不仅能按摩脾胃,也能按摩腹部的其他脏器,有利于脾胃的气血循环,促进消化,改善消化不良,同时,也能减轻脊柱的紧张感。

  躺在床上,全身放松,两手放在身体两侧。先将左腿抬起,脚趾头往下压,顺时针画圈,然后换右腿。也可以两脚同时做。
  这个动作不仅能瘦腿,促进腿部的气血循环,也能按摩腹部脏腑,疏通与各个脏腑相关的经络,从而增强脏腑的生理功能。
  趴在毯子上,全身放松,两手放到身体两侧,手渐渐前移,以双手为支撑点,上身渐渐拾起,头部尽可能向后仰,在这个过程中吸气,然后呼气。每次可做五六次。
  这个动作不仅能放松肩颈、背部,同时也能按摩脏器,还能改善睡眠。

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