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散步运动量虽然不大,但是却对我们的健康大有好处
来源:互联网 


散步一小时,养出好身体
    现代生活中大部分人的工作压力都非常大,往往回到家已经筋疲力尽。晚饭过后大多数人会选择看电视或者玩电脑游戏,很难有时间去锻炼身体。
    我们在生活中可以有效利用饭后的时间,只用一个小时来散步,就可以很好地让自己的身体运动起来。常有古语流传说“百练不如一走”,说的就是散步的功效。
    第一,饭后散步,能够有效地对肠进行“按摩”,会促进和改善胃肠的消化和吸收。长期坚持散步还能缓解消化不良和慢性胃炎等疾病。
    第二,散步能够加快我们的呼吸,既能有效满足机体的氧气需要,还能锻炼呼吸系统。
  第三,散步还有帮助我们身体镇静的功效。散步时可以调节中枢神经,促进胃溃疡的愈合。
    第四,散步中可以促进血液循环,使劳累的神经细胞得到充分休息。睡前散步还能起到缓解失眠的作用。
  需要注意的是散步最好缓慢行走。但不要时间过长,一般来说30分钟,达到微微出汗的状态就可以适当的休息了。
  对于体质较差的朋友,尤其是患有胃下垂等病的朋友饭后并不宜散步,可以选择在饭后平卧10分钟。饭后走一走,活到九十九,散步运动量虽然不大,但是却对我们的健康大有好处,希望朋友们可以坚持。

散步能加强呼吸系统功能
    散步时我们的呼吸会加快、加深,这样既满足了肌肉运动时对氧供给的需要,还能够使膈肌活动的幅度增加。
    每天坚持散步,可促进肠胃活动,加快食物的消化。

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