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练太极拳的好处-太极拳的由来
来源:互联网 


太极拳的好处-太极拳的由来

常打太极拳,益寿又延年

    太极拳是中国人特有的运动方式,它结合了易经的阴阳理论,结合中医经络穴位学说及传统的导引养生方法。这句顺口溜说明了练太极拳的好处。
    相传太极拳是武当山的道士张三丰所创,他在修道时看见地上的长蜿蜒扭动身体跟天空的雀鸟相斗,雀鸟虽然灵敏异常,但总是被长蛇以四两拨千斤的方式轻松躲过,张三丰自此受到启发,创造了这种以静制动、以柔克刚的独特拳术。

小顺口溜,大学问
    太极拳是刚柔并济的拳术,运动起来宛若行云流,一气呵成。太极拳的运动较为舒缓,运动量较小,是适合各种人的运动方式,它对健康的益处主要有以下几点:

舒缓精神,调节情绪
    太极拳的运动讲究形神合一,其动作连贯畅通,在运动时精神需要高度集中,随着运动的进行,全身肌肉逐渐放松,精神也会逐渐融入身法中,使紧张的情绪得以舒缓。

预防心脑血管疾病
    进行太极拳运动时,全身处于较为放松的状态,肌肉舒缓使血管的压力降低,进而促进身体的血液循环,强化心脏功能,使血流通畅。长期打太极拳可以有效改善心血管功能,达到预防心脑血管疾病的目的。

疏通经络,促进气血运行
    太极拳的运动涉及头部、手部、腿部、足部、腰部等人体各主要部位,尤其是各个骨关节部位,这些部位正好是经络容易发生堵塞的位置。太极拳可以有效疏通经络,促进气血运行,保持身体健康。

改善骨骼状况
    太极拳的运动量不大不小,练习太极拳时,全身的各个肌肉及关节组织都会被调动起来。长期练习可以维持关节灵活性,增进关节活性,增强骨骼健康。

调理脾
    太极拳中有不少的腰部运动,可以间接地按摩胃部,促进肠胃蠕动,对于调理脾胃有较好的疗效。

养生小秘方
    常打太极拳对于健康大有裨益,但是太极拳想要练好并不简单,对于初学者来说,在学习和练习太极拳的过程中需要注意以下事项:

宜慢不家快
    太极拳是一种慢养生的运动,初学者要注意动作宜慢不宣快,通过舒缓的动作调养脾性、疏通经络,才能达到太极拳的养生作用。

姿势不可强求
    在太极拳中,最基本的姿势就是双脚马步状,马步可以刺激双腿血液循环,但是练习马步时不可一蹴而就,以免拉伤肌肉。初学者在练习时要根据自身的情况调整高度。

运动时间要适宜
    和其他的剧烈运动相比,太极拳的运动量较小,但是下肢的运动量相对较大,如果运动时间较长,可能会有腿脚酸痛的感觉,因此初学者要根据自身的体质掌握运动时间和运动量。

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