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饭后散步好吗-饭后多长时间可以散步好不好
来源:北京电视台BTV科教频道养生堂 


饭后散步好吗-饭后多长时间可以散步好不好
饭后散步,不进药铺
 
    这句顺口溜是说饭后进行适量的运动可以保养身体。在民间跟它意思相近的顺口溜还有“饭后百步走,活到九十九”等。
    古代著名的长寿中医孙思邈寿至l01岁,他就是饭后散步养生的实践者。他在自己的书籍《千金方》中就曾经指出“食毕行步,踟蹰则长生”,其中的“踟蹰”就是指饭后散步的意思,此外孙思邈还具体提出饭后散步的方法:  “平日点心饭后,出门庭行五六十步,中食后,行一二百步,缓缓行,勿令气急。”
    饭后散步最主要的益处就是保养脾。脾胃是人体健康的根本,它是食物进行消化和吸收的场所,如果脾胃强健,食物中的营养物质就能得到充分的吸收,身体也自然会健康。相反,如果脾胃虚弱,吃下去的食物不能正常消化和吸收,不但不能转化成身体所需的营养物质,反而可能会形成过多的代谢废物,影响健康。
    饭后进行散步,可以促进脾胃的运作,帮助脾胃进行消化和吸收。从中医学的角度来说,脾主四肢,也就是说脾跟人体的四肢相对应,活动四肢有调节脾胃的作用,因此饭后适当地缓行可以通过四肢的运动来促进脾胃的运作。

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饭后散步的注意事项
*饭后散步应当在进食半个小时后进行,以免血液流向四肢,影响食物的消化和吸收。
*饭后散步的速度不宣过快,时间不宜过长,以5-10分钟为宜。

哪些人不适宜饭后运动
    患有高血压、心脏病等心脑血管疾病的人群不适合在饭后进行运动,以免造成心脏和大脑供血不足,影响健康。此外,胃下垂患者也不适合在饭后进行散步,以免加重疾病。

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