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花样行走,防衰抗老更健康
来源:互联网 


花样行走,防衰抗老更健康
    我有一位姓张的老朋友,是医院的外科主任。他一上手术台,就是四五个小时,有的年轻人都感觉筋疲力尽,可是他始终精神抖擞。问及他的养生方法,他笑着告诉我:  “这全靠平时坚持每晚散步45 分钟,注重自我心理调节。”如今,五十多岁的张主任各项体征指标都正常,并没有出现任何“三高”症状。
  直立行走,是人的一种天然本能,也可以说是人类生存的重要工具。现代科技已发明创造出太多的代步工具,使得人类智慧的发展速度与人们每日行走量极不对称。在现代社会的发展中,都市面积越来越大,可耕土地越来越少,人们越来越忙碌;都市劳作的人们收入越多,行走量越少,专注行走量就更少。据调查显示,年薪5万元以上的都市人,每日连续行走不足30分钟,这是一个可怕的指标。在此我们需要好好地思考一下,这究竟是为什么?
  对于现在的年轻人,一出门就开车或打车,步行量越来越少。在这一点上,张主任则有自己的看法。他表示,以前自己没有车时,他出门尽量不打车,能走的就步行;现在虽然有车了,但是他会坚持上车前在停车场附近先走个半小时左右,然后再开车。
  张主任的步行锻炼可不是像我们平时走路那样一成不变,他认为多姿行走养生的效果才好。他自己有几种独特的步行花样,下面我就介绍给大家。
  俗话说:抗衰防老,先练腿脚。适用范围:中老年人,脑萎缩、腰腿痛的防治。具体方法如下:

脚尖行走
    提起足跟用脚尖走路,有利于通畅三阴经。

脚跟行走
跷起脚尖用脚跟走路.有利于疏通三阳经。
 
倒退行走
    倒行时全身放松,选择平地.膝关节不屈。可促进血液循环,预防脑萎缩。

两侧行走
    双腿交叉迈步,先向一侧移动,再换另一侧。可疏通小腿内侧的肝经和小腿外侧的胆经,防治老年肝胆疾病。

  张主任认为走出花样能够迈向健康,但健康还要劳逸结合,精细搭配及开阔心境,排除烦恼。俗话说:“富人病”往往是肠道病,“穷人病”往往是食道病。如今,患有消化系统疾病的病人越来越多,究其病因,主要是由于高脂肪、高蛋白的食物吃得过多,粗纤维的食物吃得太少。张主任建议,在饮食方面,应做到粗细均衡搭配,多吃富含膳食纤维的食物,多吃果,比如:苹果、豆类、海带、菌菇类等,都是不错的选择。平时还要注意饮食清淡,减少应酬。对待生活,要保持乐观向上的心态。其实,疾病并不可怕,可怕的是克服不了自己心中的恐惧。事能知足,安乐常在!

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