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颈椎间盘突出症的锻炼方法治疗
来源:互联网 


把坐出来的病“做”回去
    近些年,颈椎间盘突出的发病率大有抬头的趋势,发病的人数越来越多。它的发病率仅次于腰椎间盘突出症。
    我有一远方亲戚就得了这个毛病。她家里开了个养鸡厂。近三个月来,她总感觉下肢无力,左胳膊发麻。好几次端着鸡食的时候,手好像拿不住一样,装鸡食的盆子莫名其妙地就掉了。吃饭的时候,攥在手里的筷子也拿不稳。走路的时候,她的腿就开始发软,像走在棉花堆上一样。
    她去医院做过检查,医生要求她做手术。她有点害怕,就来找我了。
    我在给她检查脖子的时候,边检查边告诉她说:“你颈椎4-5、5-6、6—7椎间盘突出、脊髓受压。”
    她听后惊讶地说:“舅舅,您说得真对呀!您看,这是我在医院做的检查,结果跟您说的一模一样。”
    我告诉她:“这病不用治,我有一套调治颈椎间盘突出的保健操,你每天早晚坚持做一做,不出一个月,准好。”
    这套操共分为8个步骤,每天照着做一做,有病治病,没病还能起到保健预防的作用。而且你每天还会头脑清醒、精神百倍。
    具体的操作方法是这样的:

步骤
    1.双掌挤颈:双手十指交叉抱在头颈后方,使两臂关节尽量外展,然后用双手掌挤压后颈部若干次。接着,双肘尽可能内收,双掌用力挤压颈部的左右侧。

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    2.拔颈:双手十指交叉抱在颈后,向上用力拔颈若干次,然后双手掌托住下额,轻轻向上托推颈部若干次。

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    3.拿肩肌:头偏向左方,用左手捏拿右肩肌群;然后头偏向右方,用右手捏拿左肩肌群。

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    4.拿后颈:一手放在颈后,以拇指与四指分开夹住颈后部肌肉,从上往下拿揉颈后肌,然后再从下向上揉拿。

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    5.点穴:点揉风府、风池穴各200下。

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