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饮食养生汇20180329,孙丰强,登山注意事项及户外运动损伤急救方法
来源:湖北卫视饮食养生汇栏目视频 日期:2018年03月29日


春暖花开 万物复苏 ,爬山踏青时这些您可要多注意!

    春季来了,不少人都会选择用登山的方式去踏青。但是大家周末外出游玩爬山一定要注意安全,今天《饮食养生汇》也特别邀请北京大学首钢医院急诊科副主任医师孙丰强老师为您专门介绍野外登山注意事项及户外运动损伤急救方法。

 

饮食养生汇20180329,孙丰强,登山注意事项及户外运动损伤急救方法

 

登山注意事项:
1、行前预先规划旅游路线,充分了解交通路况,进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。
2、登山前应了解自己的健康状况,随时携带药物;有高山反应及身体不适者,勿免强上山。
3、登山前特别要注意服装和鞋子,尽量要轻装上山,少带杂物,以减轻负荷;鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋或微微的坡跟鞋,勿穿高跟鞋,以免造成登山不便和有碍安全;借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实。
4、行前应注意气象预报,适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披,这是为避雷电,并防止山上风大连人带伞给兜跑,如果天气仍然较凉,可选择用保温壶装一些,暖避寒。
5、上山要注意林区防火,观光沿途不能吸烟。
6、爱护自然环境,不破坏景观资源;维护风景区环境整洁,不任意丢弃垃圾。

    户外出游,一不当心就会有小磕小碰的,如果有了损伤,那该怎么办呢?孙老师也在节目当中分享了不少常见户外损伤的急救方法,大家一起收藏,以备不时之需吧!

一、出血
处理原则:
    1、清水冲洗伤口
    2、将弹力绷带、纱布、干净的手帕或布带(紧急情况下,身边没有止血布带,可直接用手指压迫,进行止血)放在伤口上,用力按压直至停止出血。

    注意:创可贴等直接贴在伤口上时,其纤维附着于伤口,是引起疼痛和感染的主要原因,另外,创可贴久贴于破损处易引发感染,请慎用。

二、骨折
    辨别骨折的原则:
    1、受伤部位不自然地变形。
    2、骨骼从皮肤中突出。
    3、疼得不能动弹。
    4、严重红肿。
     
处理步骤:
1、如果是踝关节等活动关节骨折,用弹力绷带及时制动。

2、如果是胫骨或臂骨骨折,则可用夹板(若身边没有合适的木板或木棒做夹板,可用杂志、报纸、坐垫、纸箱、雨伞、枕心、粗树枝、山地车打气筒等代替)固定,防止骨折部位活动。夹板和患处之间应隔有毛巾或布带。夹板宜稍长,应至损伤部位的上下两关节处,用布带、手帕或绳索固定。
3、若骨折部位出血,请按止血法处理,将纱布或干净手帕、布带放在患处,加压止血后再用夹板固定。
4、固定后请小心护送伤者去医院就医。注意不要给受伤部位增加负担。

注意:固定夹板时不要过紧,以限制活动为宜。夹板过短会造成不稳定状态,易引起骨折后的错位。

三、扭伤、脱臼
    辨别方法:
    1、强行受力,造成关节肿胀、剧烈疼痛(扭伤)。
    2、无法判断是扭伤还是骨折时,均按骨折处理。
    3、关节错位、变形、剧烈疼痛(脱臼)。
   
处理步骤:
    当认为有可能发生了扭伤、脱臼时,应先用湿毛巾冷却患处并固定关节,以限制活动。
     就医途中应避免不必要的搬运。即便认为伤势不重,在肿痛不见减轻的情况下,也应尽早接受医生治疗。

四、挫伤

处理步骤:
      用干净冷水后,再用纸板等厚纸将患指包起,并用绷带轻轻地和邻固定在一起,同时,应尽早接受医生的检查和治疗。

    最好随车准备一个急救箱,尽量主急救物资充实,这样可以安心出游。
    急救箱物品:消毒药、纱布、橡皮膏、绷带、创可贴、三角巾、常备药、医疗卡(把血型和病史写在上面,以便在非常状态下提供有效的依据)、剪子、小刀、小镊子等。

 

 

 

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