养生堂视频
养生保健 | 中医养生 | 减肥瘦身 | 美容护肤 | 运动健身 | 美食制作 | 生活窍门
专家介绍 | 健康饮食 | 幼儿保健 | 孕妇保健 | 常见疾病 | 食物营养 | 生活常识
  当前位置:养生知识 >> 幼儿保健 >> 浏览文章
火龙果法式松饼—高营养价值
来源:微信公众号:窝小芽 日期: 2016年10月06日


火龙果法式松饼—高营养价值,宝宝美味高颜值下午茶!10M+
    火龙果营养价值很高,含丰富的钙、磷、铁等矿物质和维他命族群,还有一般植物少有的植物性蛋白、花青素和较多的溶性膳食纤维。而松饼的主要特点就是松软可口,要达到比较好的松软度,一般会用两种办法打发蛋白霜 或 加泡打粉,我们采用的当然是打发蛋白霜啦。摊饼无需加油,成品非常非常松软,入口即化,淡淡火龙果香甜。

适合宝宝年龄:10个月以上,蛋清过敏的宝宝先不要吃这款松饼哈
难度:中
时间:15分钟
用具:刀、砧板、搅拌机、打蛋器、平底锅、锅铲、大碗

小芽营养问答
火龙果的营养价值:
火龙果中的植物性白蛋白对重金属中毒有解毒的功效,能保护壁;而花青素具有抗氧化、抗自由基的作用。
火龙果果肉中黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸,有益心脏健康。
火龙果富含的水溶性纤维有助胃肠蠕动,对便秘有辅助治疗的作用,所以便秘的宝宝可稍微多吃一些。
    不过宝宝肠胃较弱,所有食物都一样,不能一次性给宝宝喂食太多,而且在宝宝腹泻时不要吃火龙果。

食材
红心火龙果80克(搅拌成泥后减少)、低筋粉25克、鸡蛋1个、细砂5克(可不加)
》配方量只是参考,水果出汁率,面粉吸水性都会不一样,大家把握好最终的面糊状态是提起蛋抽或刮刀能顺畅连续缓慢流下。如果太稠了就加点水、奶或火龙果泥,太稀了就多加点面粉。
》将蛋黄和蛋清分离备用。

做法及步骤
1、将火龙果去皮切块,放入搅拌机
2、用搅拌机将火龙果搅成细腻的火龙果泥,然后加入一个蛋黄。
3、筛入面粉
4、用蛋抽或筷子搅拌成火龙果面糊,不要过度搅拌让面粉起筋,混合均匀看不到面块就可以了。
5、另外取一个无水无油大碗,放入1个蛋清,用电动打蛋器打至粗泡状态,加入1/3的细砂糖;  转中高速打至细腻的泡沫,再加入1/3的细砂糖;  转高速继续打至可呈现纹路的状态,把剩下的糖都加入,继续打至如图状态(组织细腻均匀,拉出打蛋头,是尖尖挺直的)。
》不加糖的话,直接打发到最终状态就可以了。
6、取一半蛋白霜加入到火龙果面糊中,翻拌均匀。
》用从下往上翻拌的手法,或竖直刮刀画Z字切拌的手法混合面糊,不要大力搅拌,避免消泡。
7、再把步骤6中的火龙果面糊倒入剩余一半的蛋白霜大碗中。
8、翻拌均匀,此时面糊稠度是提起蛋抽或刮刀能顺畅连续缓慢流下。
》用从下往上翻拌的手法,或竖直刮刀画Z字切拌的手法混合面糊,不要大力搅拌,避免消泡。
9、不粘锅热锅,无需倒油,用勺子舀入火龙果面糊。
》用一个大勺子舀面糊,这样每个火龙果饼大小就会比较均匀。
》无需用油,如果要用油也不能多,润一下锅拿纸巾擦掉。
10、面糊的浓稠度会自动流成一个薄薄的圆,小火慢慢煎。
》如果面糊太稠无法自动摊开,可以用一个不锈钢小勺子,在面糊上面轻压画圈圈,这样面糊也会延展为一个较好的圆形,不要太厚哈。
11、煎到松饼表面出现较多气泡并有一点开始破裂,即可翻面,翻面后不要立刻按压松饼  加热到面糊凝固再用锅铲轻轻压平整,差不多1分钟左右即可出锅。煎好的松饼表面会有一点变色。
》煎完一批松饼要让锅子降温一下,拿块湿毛巾上擦一下即可!
12、美美的火龙果法式松饼就做好啦,赶紧给宝宝享用吧。

火龙果法式松饼—高营养价值

Tips:
1、把平底锅烧热,无需放油,小火煎。
2、煎锅的薄厚度和导热性都会影响成品上色和时间,大家根据自己锅的特性探索下哈。
3、翻拌和切拌示意

翻版示意:翻版有点像日常炒菜的手法,这样讲大家应该更能明白些。用刮刀从中间将底部的面糊翻到上面,一遍转动搅拌盆一边反复操作。
切拌示意:用切拌主要是因为混合的时候,有些蛋白霜结块不易拌匀,用Z字切拌的手法就可以搞定啦。


养生堂()
特别声明:本站文章版权归原作者所有,内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。
如侵犯了您的版权,请联系我们,本站立即删除!