多吃蔬菜和
水果
要想长高,每天进食蔬菜水果必不可少。多吃
白菜、胡
萝卜、
黄瓜等蔬菜和
橘子、
香蕉、
梨、
苹果、
葡萄之类的新鲜水果,可以补充人体增高所需的维生素,让孩子玉树临风。
宝宝小孩子吃什么食物可以才能有助于长高
饮膳增高一日食谱
早餐:
荤素羹(粥)
【配料】
羊肉(2 1 1克,剁碎)草果(2个)
豌豆(1 1 9克,捣碎,去皮)豆粉(633克,作片粉)
山药(21 1克)糟
姜(2块)瓜齑(1块)
胡萝卜(3个)蘑菇(1 05克)
生姜(53克)
鸡蛋(a4-)
芝麻泥(2 11 克)
杏泥(1 05克)
【做法】下材料,一同熬成汤,滤净,放入羊肉翻炒,再放入葱、盐、
醋调和。
【作用】补中益气。
早餐宜清淡且易吸收,这份早餐荤素搭配,营养丰富,能够补中益气,健脾强
胃,让孩子的一天都有好的精神状态。
午餐:一菜一汤+米饭+餐后水果
鱼
【配料】新鲤鱼(1条,去皮、骨、头、尾)生姜(1 6克)萝卜(1 个)葱(8克)
香菜、蓼子(各切成丝)
【做法】上件,下
芥末炒,葱、盐、醋调和。
羊骨汤
【配料】羊骨(1副,捶碎)
陈皮(8克,去白)良姜(8克)草果(2 个)生姜(40克)盐(少许)
【做法】下材料,加适量水用慢火熬成汁,滤出澄清即可,做成粥早上喝也可。
【作用】治虚劳,腰膝无力。
鱼和羊骨汤都能够补充钙质吸收,一菜一汤,既能体现食物多样化,又能改善口味,餐后半小时后吃一个苹果,既能补益身心,又能起到长高健脑的作用。
晚餐:菜+米饭+餐后水果
水龙子
【配料】羊肉(63克,煮熟,切细条)白面(380克,切作小块)鸡子(1个)山药(63克)糟姜(1 6克)胡萝卜(2个)瓜齑(8克,切细)
【做法】下料,用清水少许煮熟,然后加
胡椒,放入盐、醋调和即可。
【作用】补中益气。
药膳“水龙子”中食材丰富,荤素具备,既有能够益气补虚的羊肉和鸡蛋,又有能“壮筋骨”的山药,更重要的是加入了能促进增高的胡萝卜,可谓营养丰富。