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宝宝小孩子吃什么食物可以才能有助于长高
来源:互联网 


多吃蔬菜和
  要想长高,每天进食蔬菜水果必不可少。多吃白菜、胡萝卜黄瓜等蔬菜和橘子香蕉苹果葡萄之类的新鲜水果,可以补充人体增高所需的维生素,让孩子玉树临风。

宝宝小孩子吃什么食物可以才能有助于长高
 
饮膳增高一日食谱
 
早餐:
   
荤素羹(粥)
    【配料】羊肉(2 1 1克,剁碎)草果(2个)  豌豆(1 1 9克,捣碎,去皮)豆粉(633克,作片粉)山药(21 1克)糟(2块)瓜齑(1块)胡萝卜(3个)蘑菇(1 05克)生姜(53克)鸡蛋(a4-)芝麻泥(2 11 克)泥(1 05克)
    【做法】下材料,一同熬成汤,滤净,放入羊肉翻炒,再放入葱、盐、调和。
    【作用】补中益气。
    早餐宜清淡且易吸收,这份早餐荤素搭配,营养丰富,能够补中益气,健脾强,让孩子的一天都有好的精神状态。
   
午餐:一菜一汤+米饭+餐后水果
   

    【配料】新鲤鱼(1条,去皮、骨、头、尾)生姜(1 6克)萝卜(1 个)葱(8克)香菜、蓼子(各切成丝)
    【做法】上件,下芥末炒,葱、盐、醋调和。
   
羊骨汤
    【配料】羊骨(1副,捶碎)陈皮(8克,去白)良姜(8克)草果(2 个)生姜(40克)盐(少许)
    【做法】下材料,加适量水用慢火熬成汁,滤出澄清即可,做成粥早上喝也可。
    【作用】治虚劳,腰膝无力。
    鱼和羊骨汤都能够补充钙质吸收,一菜一汤,既能体现食物多样化,又能改善口味,餐后半小时后吃一个苹果,既能补益身心,又能起到长高健脑的作用。
   
晚餐:菜+米饭+餐后水果
   
水龙子
    【配料】羊肉(63克,煮熟,切细条)白面(380克,切作小块)鸡子(1个)山药(63克)糟姜(1 6克)胡萝卜(2个)瓜齑(8克,切细)
    【做法】下料,用清水少许煮熟,然后加胡椒,放入盐、醋调和即可。
    【作用】补中益气。
    药膳“水龙子”中食材丰富,荤素具备,既有能够益气补虚的羊肉和鸡蛋,又有能“壮筋骨”的山药,更重要的是加入了能促进增高的胡萝卜,可谓营养丰富。  
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