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养生堂20190611,陈兆军,护好人体长寿绞盘,四子热敷包
来源:北京电视台BTV科教频道养生堂  日期: 2019年06月11日


关键词:髌骨 筋 足 膑上滑囊 膑下脂肪垫 股四头肌、养生堂视频、养生堂2019视频

专家:陈兆军 北京中医药大学第三附属医院 骨科中心主任 主任医师

   井,在古代很长一段时间里,人们几乎每一天都会去用它来打水使用。水井上面的那个圆柱结构也让大家既熟悉也陌生,熟悉它的作用,陌生它的名字——绞盘。今天的专家告诉我们,虽然水井我们用的少了,但我们每个人身体里,都有一个类似绞盘的东西,它的使用频率比古人打水还要高得多,而它的健康也反映着人是否能长寿。到底这个“长寿绞盘”是什么?又在什么位置?它跟长寿又有什么关系?

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    骨科专家陈主任告诉我们,“长寿绞盘”的位置在膝关节附近,绞盘机制能反映出我们身体的筋骨是否健康,同时也能更早的防治膝关节疾病。节目现场的两位患者,也从反面告诉我们,绞盘出现问题,会进而引发严重骨关节问题,所以如何判断绞盘健康,至关重要。

    陈主任为我们解释了三个与“长寿绞盘”问题相关的疼痛点,分别与鹅的脚、跪地擦地、肥肉这三张图有关。我们可以通过按压,发现这三个位置的疼痛,并及早就医。节目现场,陈主任还给我们介绍了一个特别的居家治疗方法,能够帮助我们调节“长寿绞盘”健康。

    陈主任介绍养护“长寿绞盘”的方法就是四子热敷包,当您关节出现疼痛,发凉、肿胀,都可以运用这个方法来调理。具体用法是:紫苏子、莱菔子、白芥子、吴茱萸各60克,放入一个纱布包中,加少许水打湿,上气蒸30分钟,然后热敷患处,当出现皮肤过敏或破溃时停用。一天可热敷一到两次,当药包没有药味时更换。有温通经络、行气消胀、散寒止痛的作用。

    陈主任告诉我们,“长寿绞盘”第一部分是筋,第二部分是髌骨,髌骨周围的筋结合,组成了了帮助我们抬腿走路的绞盘机制。而当这个机制衰退时,就会出现髌骨软化,其实就是这个绞盘力量减弱。髌骨软化也是很多膝骨关节疾病的早期原因。陈主任现场也教给大家通过股四头肌锻炼操来逆转髌骨软化。

    陈主任的学生吴老师现场教给大家5个锻炼股四头肌,强健“长寿绞盘”的动作。

动作1:坐位抬腿
    坐在椅子上,或者床沿,保持大腿不动,将腿伸直,小腿尽量绷直,坚持大约5秒钟后慢慢放下,两腿交替;一天3-4组,一组15-30次。

动作2:坐位踩地
    坐在椅子上,或者床沿,左右脚交替用力踩地,每次坚持5秒钟,一天3-4组,一组15-30次。

动作3:双腿争力
    坐在椅子上,或者床沿,双腿交叉,下腿向前伸,上腿下压,相互争力,持续约10秒钟后放松,两腿交替;一天3-4组,一组15-30次。

动作4:提髌训练
    在膝关节后方(腘窝部)垫一个毛巾卷,向下压毛巾卷伸直膝关节,坚持5秒钟后放松,两腿交替;一天3-4组,一组15-30次。

动作5:平卧抬腿
    平卧后,一侧下肢伸直自然放松,另一侧伸直腿勾脚尖,使脚趾尽可能指向自己,然后用力收紧股四头肌,使膝关节后方向下压,慢慢抬高约30cm,并保持5秒钟,再慢慢放下回到原来位置,两腿交替;一天3-4组,一组15-30次。

专家出诊时间
陈兆军:北京中医药大学第三附属医院 ,每周二、周四上午,专家门诊。

备注:突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型(普通、专家或特需门诊)、挂号费用的改变,请以医院当日公布为准。

【养生厨房】今日菜品——大珍珠

    今天大厨给大家带来的是一道由曹雪芹创造的菜品——大蚌炖珍珠。“大蚌”补肾,“珍珠”健脾,炖制用的汤汁更是由专家带来的补肾饮料,不仅夏天喝着清爽,用来炖菜更是绝配。这三者强强联合,补肾健脾强筋骨的功效就更好了。而且这道菜品做法巧妙,形味兼美,炖好后一切开,晶莹剔透的“珍珠”便会从“大蚌”中流出,满满的“珍珠”,满满的营养。这三种营养食材分别是什么,这道特殊的菜品又如何制作呢?接下来就走进《养生厨房》了解一下吧

【食材】
鲈鱼,芡实豇豆,盐

【专家】
张晋 西苑医院治未病中心主任

【大厨】陈吉春

制作步骤
1、鲈鱼去鳞去鳃,用竹筷子从鱼口探入,旋转搅动扯出内脏。将芡实均匀裹好薏米粉,从鱼鳃处灌入鱼腹。灌好后下少许底油,入锅煎至两面金黄;

2、另起锅放少许底油,用葱花椒、八角炝锅,加入料酒,豇豆加少许盐煮水倒入锅中。煎好的鱼放入烧煮15分钟左右,用小刀从侧面掀开鱼腹,让芡实流出即可。

 

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