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养生堂20190106,温建民,外敷内调,迈过长寿两道坎,微波热敷方
来源:北京电视台BTV科教频道养生堂  日期: 2019年01月06日


关键词:外敷、内调、膝关节、踝关节、脾虚、肝肾亏虚、骨刺、滑膜炎、泡脚、锻炼肌肉、养生堂视频、养生堂2018视频

专家:温建民  中国中医科学院望京医院 主任医师  国家中医药管理局骨伤科重点学科学术带头人

   人老先老腿,您是如何锻炼腿脚呢?很多朋友会选择跑步、压腿甚至爬楼、器械锻炼等等,今天做客《养生堂》的专家温建民教授,研究腿脚衰老已经近40年了,他就发现,人上了岁数,腿脚要过两道坎,这两道坎过好了,腿脚就健康,人就不会衰老那么快。到底这两道长寿路上的坎是什么?温教授又有哪些对应的外敷内调方法?我们到节目中一探究竟。

    温教授告诉我们,腿脚健康的第一道坎是脾虚。平时我们常说腿脚和肾的关系密切,为什么脾虚却是我们腿脚的第一道坎呢?这就跟脾的几个作用有关,分别是脾为气血生化之源、脾主运化和脾主肌肉。节目现场,患者刘叔叔跟我们分享了他的膝关节受伤经历,到底脾虚会造成我们腿脚的什么问题?温教授又有什么好方法来调节它们呢?

    原来刘叔叔曾患有严重的膝关节疾病,表现为膝关节肿胀,有积液,导致无法正常行走,需要靠双拐移动。通过温教授的中西医结合治疗,特别是外敷内调中药的方法,刘叔叔治好了膝关节疾病,那么温教授的帮助我们跨过第一道坎的外敷方法是什么呢?就是微波热敷方。

    温教授的微波热敷方制作方法。首先将中药装进纱布袋中,有当归20克、川芎15克、红花15克、仁15克、透骨草30克、伸筋草30克、路路通30克、生大黄15克、川牛膝15克、桂枝15克、川木瓜15克、生甘草10克、鸡血藤30克。药包装好后,放入清中浸泡30分钟,水量与药平行即可。泡好的中药包连碗放入微波炉中,先大火加热5分钟,再改小火加热20分钟,取出后,静置冷却到40度左右。再将药包热敷到患处。每天热敷40钟,有助活血化瘀、通经活络,调理关节炎、滑膜炎等关节问题。一剂药可以使用两天,出现药物过敏或局部破溃者不建议使用。

    温教授还教给我们一个不伤害关节,还能锻炼腿部肌肉的科学健身法,四字增肌法,具体是怎么使用呢,节目中温教授在刘叔叔腿上坐了详细的演示。

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    第一道坎与脾虚相关,而第二道坎就跟我们的肝肾亏虚导致的踝关节健康问题有关。温主任认为,中老年人崴脚后容易出现骨折或韧带断裂的情况,主要是由于肝肾亏虚所致。而温教授就有一个滋补肝肾、健脾益气的骨仙方,患者王阿姨在崴脚之后,骨折、韧带断裂,就是靠这个方子和一种特殊的泡脚方法,术后快速恢复,重获健康。

    特殊的泡脚法到底有什么讲究呢?温主任为我们总结了关节疾病患者泡脚,容易被忽略的两个关键点,高度和浓度。其中泡脚的高度要泡到膝关节附近,而泡脚的浓度可以通过靴子泡脚法来改善,首先将微波热敷方中的中药浸泡半小时后,加6升水大火煮开,再中小火煮40分钟。
    然后将煮好的药液放凉至40度左右。穿上自己制作的泡脚靴子,靴子空间可尽量贴近皮肤,将双脚放到高泡脚桶里,再将放置温热的药液倒入到靴子中,泡40分钟左右,若感到药液变凉,可以在靴子外的泡脚桶中加入40度左右的温水,提升药液温度。此方法有助活血化瘀、通经活络,调理关节炎、滑膜炎等关节问题。出现药物过敏或局部破溃者不建议使用。

【专家出诊时间】
温建民中国中医科学院望京医院每周一上午,2号楼2层特需门诊;
北京四惠中医医院每周四上午骨科专家门诊
备注:突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型(普通、专家或特需门诊)、挂号费用的改变,请以医院当日公布为准。

【养生厨房】今日菜品《花样翻新菜——贝勒爷羊肉

    花样翻新菜,今天给您带来升级版的贝勒爷烤羊肉和不一样的蕾丝鸡蛋饼!冬季补肾暖身美食炒烤羊肉,加入两种萝卜的搭配,不仅可以减少燥热,还能增强养肝的效果,加上家庭版烤制的新方法,健康美味大大升级!还有搭配羊肉的花样饼披——蕾丝鸡蛋饼,究竟怎么制作?赶快走进《养生厨房》学习一下吧!

食材:羊里脊、胡萝卜白萝卜洋葱香菜

专家:沈晨 北京中医医院消化科副主任医师
      夏天 中国烹饪大师

步骤1:调料汁:2勺生抽、2勺料酒、1勺蚝油、白花椒粉、黑胡椒粉适量。
步骤2: 将料汁与羊肉混合均匀,下锅煸炒,出锅前加入洋葱、香菜。
步骤3: 在锡纸上铺上洋葱、白萝卜、胡萝卜丝,再放入炒好的羊肉,包裹好。在盘底撒上盐和酒精,点火加热。
步骤4: 蕾丝鸡蛋饼:锅底刷油,用矿泉水瓶挤入饼浆,画成蕾丝状,两面成熟即可。

 

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