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午睡有什么好处-午睡的最佳时间-午休多长时间好
来源:互联网 


花竹幽窗午梦长,此身与世且相忘

谚语解读

    “花竹幽窗午梦长,此身与世且相忘”这句养生谚语提醒我们拥有良好睡眠质量的重要性。但事实上它出自古代的一首诗,而这首诗的后两句是“华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。”现在有很多入把这首诗称为“午睡诗”。
    在古代很多文人把夏日午睡作为调节精神的养生之道。陆游有诗道:“相对蒲团睡味长,主人与客两相忘。”夏日炎炎,若中午好好睡上一大觉,醒来时伸伸懒腰,顿时身上的乏劲就消失了,这是因为午睡可以弥补长夏之夜睡眠不足,帮助恢复体力,有利于身心健康。

医学引据

    “吃喝拉撒睡”是人体最基本的生理需求。睡眠作为生命所必需的过程,是健康不可缺少的组成部分。清代学者李渔曾向人讲述养生之法:  “养生之诀,当以善睡居先”,主张“睡有睡之时”。这些养生之道并非其一家之言,而是有深刻的医学道理,我们在老祖宗留下的医药经典中可以找到相关论据。
    《黄帝内经》指出,  “天有四时,人的睡眠应该符合四季阴阳消长的规律”。正所谓“春困秋乏”,中国人一般习惯在秋天或夏天午睡。而西方医学认为,午休是人类自然睡眠周期的一个部分,除夜晚外,白天我们也需要睡眠。但是在白天,我们的困乏感总是被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖,或者因为我们饮用了茶酒类兴奋性饮料而消除。一旦此类外界作用消失,就会有困乏感,到了中午很自然地想休息。
    医学研究证明,每天午睡30分钟,可以使体内激素分泌更趋平衡,缓解对心脏有害的工作压力,能减少冠心病的死亡率和发病率。北欧、北美国家冠心病发病率高,其原因之一就是生活节奏过快,严重缺乏午睡;而有午睡习惯的地中海国家冠心病发病率则较低。

午睡有什么好处-午睡的最佳时间-午休多长时间好

养生实例

休息,是为了更好地学习
    山东省聊城市的一所重点高中莘县一中,为了让学生能够更好地学习,特地在课程安排中安排了午休这一项,以保证学生充足的午休时间。高中的学生学业压力比较大,每天都要早起晚睡,为了保证学生下午有饱满的精神上课,午休必不可少。该学校还安排了专门的宿舍管理人员每天检查学生的午休。这一政策执行了几十年,事实证明是非常有效的。养成午休习惯以后,学生无论是冬天还是夏天,整个下午都处在精神饱满的状态,该校的升学率也明显高于该县其他中学。可见,适当的休息可以提高学习、工作效率,对从事脑力劳动的人和中小学生而言,午睡的确应该得到大力提倡。

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