花竹幽窗午梦长，此身与世且相忘

谚语解读

    “花竹幽窗午梦长，此身与世且相忘”这句养生谚语提醒我们拥有良好睡眠质量的重要性。但事实上它出自古代的一首诗，而这首诗的后两句是“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”现在有很多入把这首诗称为“午睡诗”。
    在古代很多文人把夏日午睡作为调节精神的养生之道。陆游有诗道：“相对蒲团睡味长，主人与客两相忘。”夏日炎炎，若中午好好睡上一大觉，醒来时伸伸懒腰，顿时身上的乏劲就消失了，这是因为午睡可以弥补长夏之夜睡眠不足，帮助恢复体力，有利于身心健康。

医学引据

    “吃喝拉撒睡”是人体最基本的生理需求。睡眠作为生命所必需的过程，是健康不可缺少的组成部分。清代学者李渔曾向人讲述养生之法：  “养生之诀，当以善睡居先”，主张“睡有睡之时”。这些养生之道并非其一家之言，而是有深刻的医学道理，我们在老祖宗留下的医药经典中可以找到相关论据。
    《黄帝内经》指出，  “天有四时，人的睡眠应该符合四季阴阳消长的规律”。正所谓“春困秋乏”，中国人一般习惯在秋天或夏天午睡。而西方医学认为，午休是人类自然睡眠周期的一个部分，除夜晚外，白天我们也需要睡眠。但是在白天，我们的困乏感总是被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖，或者因为我们饮用了茶酒类兴奋性饮料而消除。一旦此类外界作用消失，就会有困乏感，到了中午很自然地想休息。
    医学研究证明，每天午睡30分钟，可以使体内激素分泌更趋平衡，缓解对心脏有害的工作压力，能减少冠心病的死亡率和发病率。北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是生活节奏过快，严重缺乏午睡；而有午睡习惯的地中海国家冠心病发病率则较低。

午睡有什么好处-午睡的最佳时间-午休多长时间好

养生实例

休息，是为了更好地学习
    山东省聊城市的一所重点高中莘县一中，为了让学生能够更好地学习，特地在课程安排中安排了午休这一项，以保证学生充足的午休时间。高中的学生学业压力比较大，每天都要早起晚睡，为了保证学生下午有饱满的精神上课，午休必不可少。该学校还安排了专门的宿舍管理人员每天检查学生的午休。这一政策执行了几十年，事实证明是非常有效的。养成午休习惯以后，学生无论是冬天还是夏天，整个下午都处在精神饱满的状态，该校的升学率也明显高于该县其他中学。可见，适当的休息可以提高学习、工作效率，对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡的确应该得到大力提倡。