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心情抑郁应该如何吃
来源:互联网  日期: 2016年04月10日


心情抑郁应该如何吃
    由于对癌症的恐惧,一半以上的癌症患者存在抑郁症,10%患有精神衰弱症,8%患有强迫症。因此,癌症患者经常会焦虑、抑郁、厌食、精神恍惚等,抑郁症、焦虑的发病率最高。正是由于承受着巨大的心理压力,导致1/4的癌症患者治疗之后转移、复发。
    现代研究表明,不良情绪经常是癌症发生之前的表现。一项调查结果显示,很多癌症患者发病之前都存在长期的情绪压抑和家庭不和睦。近现代研究表明,社会心理的紧张刺激会降低或抑制机体免疫能力,诱发内分泌失调。在紧张的环境刺激、恐惧、焦虑下,巨噬细胞、淋巴细胞、免疫抗体会受到影响,导致免疫能力缺损,进而诱发癌症。大量实验、临床研究表明,癌症的生长毒素和个体的生活方式突然发生改变等心理因素有关。
    人有七情,七情和五脏相对应,七情适宜,五脏得安;七情过度或不及,体内的气血运行和脏腑功能就会失调,为肿瘤埋下隐患。保持平静、祥和、愉悦的心态不但能预防癌症的发生,而且能控制癌症的发展。研究表明,经常吃富含维生素B1的食物,如糙米、黄豆制品、动物肝脏等,均有助于调节情绪、改善抑郁。
    接下来为心情抑郁的癌症患者介绍几种有助于改善抑郁的食物。
   

    一项研究结果表明,全世界住在海边的人相对来说更快乐、健康。不仅是由于海洋的广阔可以让人神清气爽,最主要的是他们经常吃鱼,芬兰、英国、美国的研究都发现了相同的结果。哈佛大学研究报告指出,鱼油里面含ω一3脂肪酸,是常用的抗忧郁药,和碳酸锂的作用类似,可以阻断神经传导路径,增加血清素分泌量,减轻心理焦虑。
   
香蕉
    香蕉中含有一种叫作“生物碱”的物质,能振奋精神、提高信心。并且香蕉中富含色胺酸、维生素B6,这些都能帮助大脑制造血清素,减少忧郁的产生。
   
葡萄
    葡萄柚有浓郁的香味,能净化繁杂思绪,还能提神醒脑。葡萄柚中丰富的维生素C不但能维持红细胞浓度,增强机体抵抗力,还能抗压。重点是在制造多巴胺、去甲一肾上腺素时,维生素c为重要成分之一。

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