能改善抑郁情绪的8大食物
    得了抑郁症，怎么治?除了必须的药物治疗外，我们还可以借助某些食物的帮助，来改善抑郁情绪，让心情变得好一些。大脑其实是一个最贪吃的人体器官，它必须不断通过食物来摄取养料来作为正常运转的动力，而大部分食物中所含的营养物质，在大脑内经过转化后，都可以对大脑起到一定的作用。所以，得抑郁症的朋友一定要在平时的饮食中关注下面这8大类食物，吃好它们，对缓解病隋有一定的好处。
    第一类：水
    水也能改善抑郁情绪?对，你没看错!水是对身心健康最重要的一种东西，如果你平时因不注重喝水而导致身体脱水的话，哪怕是轻度脱水，都很容易让你出现一些诸如注意力难以集中、头痛以及心情不好的症状。所以，每天喝6～8杯水，是一种最省钱、最方便的缓解抑郁情绪的好办法，尤其是在适度的运动期间和运动后，保证最佳饮水状态，对改善心情特别有帮助。
    第二类：富含不饱和脂肪酸的食物
    越来越多的国内外研究表明，Omega一3多不饱和脂肪酸(包括dha和EPA)与抑郁症之间存在一定的联系，前者能通过一系列反应来起到调整情绪的作用。试验证明，那些平时吃较少富含0mega一3多不饱和脂肪酸食物的人群，抑郁症发生率较高。但是DHA币UEPA这两种物质人体自身无法合成，必须从食物中摄入，像金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼都含有丰富的DHA币IIEPA。
  第三类：富含氨基酸的食物
  氨基酸是蛋白质的基本单位，而蛋白质是大脑所需的重要营养素，大脑中的许多生命物质，如神经递质、多肽类激素、受体、酶等，都是由蛋白质合励的。所以，作为蛋白质基本单位的氨基酸，对脑细胞的兴奋和抑制过程起着重要的作用。抑郁症患者补充好氨基酸，尤其是那些用来合成神经递质氨基酸，如色氨酸、酪氨酸和S～腺苷甲硫氨酸，对改善抑郁情绪起着至关重要的作用。
    富含色氨酸和酪氨酸的食物我们在前面已多次提过，这里不再一一列举。而S一腺苷甲硫氨酸一般在富含蛋白质的食物如鱼、肉、奶酪等中含量都很高，大家可以通过吃这些食物来补充此类氨基酸。