增压食物-刺激性食物
承受来自工作或生活上的巨大压力时,不少人喜欢吃一些刺激性食物,如咖啡、酒、浓茶、
辣椒等,觉得吃这些东西能缓解压力,舒缓情绪。不错,刺激性食物在短期内的确能使人觉得精力充沛、情绪饱满,对帮助大脑积极应对压力有一定的作用,但是,如果长期吃太多这类食物,就容易导致情绪焦躁,反而会增加压力。
比如咖啡和浓茶,经常靠这两种东西来提神醒脑,无异于饮鸩止渴,因为其中所含的咖啡因会让人越喝越上瘾,形成恶性循环,最终导致大脑变得迟钝、注意力不集中。
而在影响人的情绪方面,很多科学研究也证实,大量喝咖啡会恶化人的情绪。对此,美国科学家曾经做了一个研究,将1500名心理学学生分为4组:不饮咖啡者、少量摄入者(平均每天喝1杯咖啡)、中等程度摄入者(每天喝1~5杯咖啡)及大量摄入者(每天喝5杯以上咖啡。经过一段时间的观察后,科学家们发现中等程度及大量摄入咖啡的两组学生,他们焦虑程度和沮丧程度都要比不饮咖啡者高很多,出现与压力相关疾病的几率也最高,学习成绩也要差一些。
由此可见,长期靠喝咖啡来帮大脑减压的做法是错误的,减压不成反会施压,加重大脑压力。
而饮酒也是如此。酒精除了容易导致
肝硬化、消化性溃疡等疾病外,还会对人的神经系统产生严重危害,会损害脑细胞,使大脑的反应迟钝、工作效率降低,这样显然会受压力困扰的大脑“雪上加霜”。
不仅如此,饮酒还容易使情绪出问题,尤其对于自控力较差的人来说,大量饮酒后容易失去理智、行为失控,情绪上出现烦躁、
抑郁、紧张等表现。如果长期受这些不良情绪的影响,很有可能就会深陷于压力的重围中无法解脱,甚至做出自杀等过激行为。
因此,在此劝告大家,不管你的大脑正承受怎样的压力,都不要企图借助刺激性食物,特别是酒或咖啡来减压,否则会适得其反。