缓解因熬夜所致脑疲劳的2套小功法
    对于忙碌的上班族来说，加班熬夜早已是家常便饭。但是从健康角度来说，熬夜对人体的危害有很多，其中最直接的表现就是使大脑过度疲劳，如果不及时缓解，久而久之就会慢慢出现失眠、健忘、焦虑不安等症状。
    因此，不得不熬夜时，我们要学会一些能够缓解脑疲劳的小方法，尽量把熬夜对大脑的损害降到最低。下面这两套小功法可以帮助那些经常熬夜的人减压解乏，恢复精力，并具有很好的健脑功效。
   
功法一：
    第一步：端坐在椅子上，将下巴缓缓收紧，然后将左、右手手指交叉互握，放于后脑勺，同时要将手、肘关节尽量往后拉。停留此动作约5秒，之后放松，重复做5次。
    第二步：端坐在椅子上，放松全身，左、右手向后交叉互握于下背部，双手向后，并尽力往上伸，使背部拱起。停留此动作5秒，之后放松，重复做5次。
    第三步：端坐在椅子上，将右脚抬至椅面高度，两手抓住右脚脚踝，停留约5秒，之后放松。换左腿抬至椅面高度，两手抓住左脚脚踝，停留约5秒，之后放松。重复该动作5次。
    第四步：从座位上站起来，双手轻轻扶在腰的后方，身体向后舒展，直到腹部肌肉有拉伸的感觉为宜，同时头向后仰，停留5秒，放松。重复做5次。
    功效：此套功法可以促进和加速身体血液循环，使大腿f供血充足，摆脱疲劳状态，进而凝神安心，提升精神，增加记忆力，并帮助集中注意力。
   
功法二：
    笫一步：用左、右手分别揉搓左、右耳各36次。
    第二步：双手五指自然分开，放于前额，之后从前向后，先以各指指尖快速轻击头皮，力度逐渐加重，最后改用手指拍击头皮36次。
    第三步：用双手手掌轻轻抚摸头部，将头发从前向后理顺，呼吸稍稍加深并减慢，数次后恢复平静呼吸。
    功效：此套功法不仅可以帮助熬夜者缓解大脑疲劳，还能促进头部和面部的血液循环，使头脑保持清醒，记忆力加强。