神经衰弱吃什么好-神经衰弱应该吃什么
常吃榛子、松子，有助摆脱神经衰弱
    神经衰弱是怎么回事?我打个比方，有些女性朋友习惯用一根皮筋儿来束头发，这根皮筋儿，如果每天都用，时间长了，弹性就会降低，用手一拉，再也没有之前的那种紧绷感，而是松松垮垮的。我们大脑的神经也是这样，如果长时间处于紧张状态，缺乏适当的休息，它411,ili会疲劳，一旦疲劳过度，这些神经就会像用久了的橡皮筋儿一样，会失去正常的功能，不但会导致记忆力减退，睡眠障碍，同时还会影响人的情绪，使人焦虑不安、多疑等。
    大脑神经衰弱了，怎么去对付?办法有很多，而“吃”是最简单有效的方法之一。
    吃什么?很简单，只要在平时的饮食中适量增加一些富含锰的食物，尤其像榛子、松子之类的坚果，就可以了。为什么这类食物能缓解神经衰弱呢?
    原来，锰这种人体必需的微量元素，对神经系统有着很大的影响。首先，锰是构成我们身体里若干酶的活性基团或辅助因子，同时它还在蛋白质、葡萄糖与脂肪的代谢过程中起着非常重要的作用，并且与神经递质多巴胺的正常代谢有关。
    所以，平时如果我们在饮食中摄入充足的锰，就有助于保持正常的脑功能。相反，如果缺锰，就会出现神经衰弱、智力下降、癫痫及思维、情感与行为的异常。
    而对于孕妇来说，缺锰的危害就更大了，不仅容易使孩子出生后患上痴呆症，还有可能会引起NJL畸变，尤其是严重影口lilllJL的骨骼发育，使胎儿出现关节严重变形。所以，女性在怀孕期间，更需要注意摄取锰，平时最好不要偏食，应该以谷类和蔬菜为主食，不能经常吃加工得过细的食物或以肉类和乳品为主食，否则就容易使体内缺锰。
    那么，除了榛子和松子外，富含锰的食物还有哪些呢?主要有茶叶、肉桂、莲子、黑木耳、地衣、核桃等，这些食物中锰含量要比其他食物丰富得多，所以缺锰的人平时不妨有意多吃一点，但也不能吃过量，不然锰摄入过多会对神经系统产生毒害作用。
    有实验证明，那些常年在锰矿山工作并且经常吸入含锰粉尘的人，会由于体内锰过剩而对身体造成各种伤害，初期症状主要表现为：食欲不振、倦怠、失眠、头痛等，严重的还会引起肺炎、甲状腺肿大以及类似帕金森病的临床表现，如抽搐、肌肉僵硬、动作迟缓等症状。
    不过大家也不用过于担心，平时只要我们均衡饮食，一般不会造成体内缺锰或锰过剩。但如果你经常吃那些锰含量过低的食物，或者因为患有糖尿病及慢性关节风湿病而导致锰代谢功能下降的话，那么体内缺锰的概率将会大大上升。