冬季养生保健知识小常识 
   冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也潜藏于内。受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，遵循独特的冬季养生法，合理调整饮食，对提高耐寒能力和免疫功能十分重要。

宜忌原则
    就温热避寒凉：多吃温热驱寒、高热量的食物。
    冬季养肾：多吃补肾食物。
    冬季进补因人而异，因体质而异。小儿以健脾胃为主；青年学生日夜读书，往往睡眠不足，重在补心、补肾；中午人则须辨证进补。

冬季饮食应注意什么-食物选择宜忌

忌食
冷饮,刺激胃肠道，易导致腹泻，伤胃阴。
荞麦,性寒凉，且不易消化，有伤肠胃。
西瓜,性寒凉，利尿，使人体热量散失。
苦瓜,苦味之物能泄，易伤阳气，扰乱闭藏之气，有损脾胃。
兔肉,性凉，不宜在冬季食用。
其他,甜瓜、荸荠、苦菜、螃蟹、马齿苋、田螺、河蚌等。

冬季讲究养藏，躲在暖暖的屋子里吃炖菜是最好不过了。
为了去除寒气，冬天做菜适宜多放点辣椒。
屋外大雪纷飞，屋内尽情地涮羊肉，不仅暖身，还暖心。