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冬季养生保健知识小常识-冬季饮食应注意什么
来源:互联网 


冬季养生保健知识小常识 
   冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也潜藏于内。受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,遵循独特的冬季养生法,合理调整饮食,对提高耐寒能力和免疫功能十分重要。

宜忌原则
    就温热避寒凉:多吃温热驱寒、高热量的食物。
    冬季养肾:多吃补肾食物。
    冬季进补因人而异,因体质而异。小儿以健脾为主;青年学生日夜读书,往往睡眠不足,重在补心、补肾;中午人则须辨证进补。

冬季饮食应注意什么-食物选择宜忌

忌食
冷饮,刺激胃肠道,易导致腹泻,伤胃阴。
荞麦,性寒凉,且不易消化,有伤肠胃。
西瓜,性寒凉,利尿,使人体热量散失。
苦瓜,苦味之物能泄,易伤阳气,扰乱闭藏之气,有损脾胃。
兔肉,性凉,不宜在冬季食用。
其他,甜瓜、荸荠、苦菜、螃蟹、马齿苋田螺、河等。

冬季讲究养藏,躲在暖暖的屋子里吃炖菜是最好不过了。
为了去除寒气,冬天做菜适宜多放点辣椒
屋外大雪纷飞,屋内尽情地涮羊肉,不仅暖身,还暖心。

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