如何缓解疲劳
    疲劳是每个人都有过的体验，跑步、游泳、爬山、连续的紧张工作、熬夜、干重体力活儿等，都可能出现这种感觉，这不是病，而是机体的正常反应。大多数只需睡个好觉或是好好休息后就会恢复。只有在疲劳的感觉持续较长时间，而且引发了其他的一些症状，如肌肉疼痛、头痛、失眠、厌食等，才能称之为病，这种病就是我们经常提到的慢性疲劳综合征。如长期慢性疲劳，还会给一些器官带来损伤，出现高血压、胸闷心悸等连锁反应。

川芎党参泡脚,放松全身、恢复活力

脚部的经络穴位多达60多个。通过中药浸泡，刺激这些穴位，可以促进血液循环，起到调节经络、疏通气血、消疲去乏的作用。川芎、党参两味药合在一起，具有活血益气的功效和消除疲劳的作用。

材料：川芎、党参各40克。
制作：川芎、党参放入锅内，加清水2000毫升，放在火上煎，等煎至1500毫升的时候，把药渣过滤掉，然后把药汁倒入脚盆中。先把脚放在水蒸气上熏蒸，待水温下降后泡洗双脚。
用法：每晚临睡前熏泡一次，感觉水凉了就往盆里续热水。每次40分钟。
适用范围：疲劳、气血不通、手脚冰凉者。

特别叮咛：泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。

山药汤圆，健脾益气

疲劳的产生与脾脏的损伤有密切关系。恢复脾的功能是防治疲劳综合征的有效方法之～。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品。

材料：山药50克，白糖90克为芯，糯米粉500克。
制作：将山药洗净削皮切块，蒸熟，打成泥拌糖制成馅。取糯米面剂子，制成汤圆，下锅煮熟即可。
用法：当主食吃。
适用范围：慢性疲劳综合征等。

人参莲肉汤，补元气，益气血

对慢性疲劳综合征的防治，应以补气血为主，可选用合有补气、补血的自人参、莲子。

材料：白人参l0克，莲子l0枚，冰糖30克。
制作：莲子洗净，与白人参、冰糖一齐放入炖盅内，加开水适量，置锅内用文火隔水炖至莲肉熟烂即可。用法：佐餐食用。
适用范围：气血不足而致的慢性疲劳综合征患者。

最好先将莲子心取出，以免影响口感。