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晒太阳有什么好处-多晒太阳的好处
来源:互联网 日期: 2013年03月18日


晒太阳有什么好处-多晒太阳的好处

日光不照临,医生便上门

    这句顺口溜的意思是如果长期不晒太阳,就会对健康造成较大的威胁,提出了最简单也是最廉价的养生方法——日光浴。适当的日光浴是保持健康的重要方法之一。
    近年来,越来越多的人通过晒太阳来养生,能够晒出健康的小麦色的皮肤也逐渐被看成时尚的标志。晒日光浴养生的方法古已有之,相传古希腊人认为太阳可以祛除疾病,因此专门建造了日光浴城,以供病人使用,他们曾使用日光浴来治疗当时还是绝症的肺结核。
    此外,古埃及人也认为太阳光可以治疗疾病,他们对于太阳的崇拜体现在金字塔上。有研究显示,金字塔的形状象征着太阳的光芒。亚述人更是认为,太阳光之中包含着无穷无尽的力量,日光浴可以使他们变成勇猛无比、无坚不摧的民族。

小顺口溜,大学问
    太阳光是一切生命的来源,从中医学的理论来说,晒太阳可以有温煦阳气的作用,温暖和煦的阳光对身体的经络有一定的刺激作用,可以促进气血运行,疏通经络。从现代医学的角度来说,日光浴具有以下优点:

阳光增强免疫力
    太阳光中的紫外线可以提高人体免疫细胞的活性,具有提高人体免疫力,增强身体抗病能力的作用。

骨骼强健需阳光
    阳光的照射可以帮助人体合成维生素D,这种维生素可以有效地促进人体钙质的吸收,以达到维持骨骼密度的目的,有效地促进骨骼健康。

用阳光杀死细菌
    阳光中的紫外线是天然的“杀菌剂”,适当地晒太阳可以杀灭身体上的细菌和病毒等,避免感染疾病。

养生小秘方

做日光浴的时间
    日光浴一年四季都可以进行,通常要选择温度适宜的时间,如在20℃左右的晴朗天气进行目光浴,在夏季要注意避开阳光最盛的正午时间。以四季来说,春秋季可选择上午1 1时之前及下午3时左右进行;夏季要选择较为凉爽的早餐和傍晚进行;冬季则可以选择温暖的正午时间进行。

日光浴怎么晒
    晒日光浴时,可以根据自身的需求,选择只进行特定部位的目光浴还是进行全身的日光浴,一般可以选择脸部的目光浴、背部日光浴和全身的日光浴。每次晒日光浴的时间为20分钟左右。

哪些人不适宜日光浴
    患有严重的疾病,如心脏病的患者不适宜进行日光浴。


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