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“邻家男孩”黄鹤翔的“四餐制”
来源:互联网 日期: 2013年01月21日


“邻家男孩”黄鹤翔的“四餐制”

    “九妹九妹漂亮的妹妹,九妹九妹透红的花蕾”一曲温婉动听的《九妹》,让歌手黄鹤翔一夜间红遍了大江南北。其实黄鹤翔从来没有想到自己的《九妹》会红的。因为他觉得这种非常朗朗上口且乡土味十分浓重的歌曲与自己的一贯形象不太符合,他总是会说自己是很学院化,但是人们会说,  《九妹》听起来很淳朴就好像一个邻居男孩发自内心的哼唱。而且更加令人惊奇的是,这个看起来很大大咧咧的男孩居然有自己的一套养生的办法。

养生之道:一日四餐制
    黄鹤翔认为一般人一日三餐的习惯并不好,因为这样让每次的大量进食会让血突然升高,并且对肠的负担很大。比如加州哥伦比亚制片场营养服务组主任崔勃尔这样谈论过:  “超过5小时不吃东西,你就会饿得失去控制,变得顾不了健康目标和营养观念了,看到什么就吃,无法抵抗外界吃的诱惑。”所以他给自己制定了一个独特的四次进餐法。黄鹤翔的早餐特别讲究,主要是由全麦面包加上牛奶和蛋白粉,再配上一些鸡蛋果,这样就可以保持一天精力充沛、活力奕奕了。《美国营养学院杂志》支持了他的观点:  “摄入低热量、低脂肪早餐(如含蛋白质和粗粮的食品),可减少你的饥饿感,增加饱满感。”午餐就相对更加均衡一些,主要是米饭、牛羊肉和绿色蔬菜。他的第三餐不是传统的中式晚餐,而是具有英伦风格的下午茶。在下午三点钟左右,优雅得像一个绅士,安静地坐下来喝杯茶,吃些饼干和水果,小憩一会儿。虽然看起来很简单,但是这又是一个保持活力四射的秘诀。黄鹤翔认同传统的中医养生理论,认为晚餐不宜吃得过饱,吃少量的蔬菜、鱼类及米饭即可。这样,这个四餐制就良好地循环一次了,重要的是他认为晚上最好不要吃夜宵,因为不仅仅长期这样会让人有发胖的倾向,更重要的是会破坏人体吸收和消化营养物质的方式,并且使得睡眠变浅了,这样很容易使你一天的养生都白做了。

养生之道:起居有常
    作为一名歌手,很多时候是无法控制自己的工作的,常常很容易出现工作不规律、休息不好的状况。黄鹤翔总是忙着随团演出,而且还要忙着制作新歌和拍摄新的MTV。他认为在这种情况下,就要特别注意了,因为一不小心就变成为了工作便牺牲了自己的身体,这样便会得不偿失。爱好养生的他怎么会容忍这样的事情发生。黄鹤翔透露了自己的“补救”方式。除了一周三次在健身俱乐部做一些器械方面锻炼,并且每天都要抽时间来做一些有氧运动。一般来说,他的习惯是30分钟的长跑加上10分钟的跳绳。他特别提到最好是黄昏的时候在有绿色植物的地方运动,因为早上人的筋骨还没有打开容易受伤,并且早上的空气并不像常人认为的那么好。。于是他就经常把“生命在于运动,而运动在于坚持”挂在嘴边了。怪不得记者面前的黄鹤翔却总是神采奕奕、精力充沛,给人一种健康明朗的良好印象。每天再忙,黄鹤翔都要抽出时间保证日常运动。睡眠当然也很重要,要想拥有饱满的精神状态去工作和生活,就一定要保证酬、时睡眠,而且最好不要太晚就寝。
  在1 996年《九妹》让黄鹤翔红遍大江南北后,这使得他一直处于试图不要模仿自己的状态。因为不想像大多数歌手那样,习惯性地把成名歌曲的风格延续到后面所有的专辑。  “我希望有更多的时间和精力来做到。”黄鹤翔如是说。是的,我们相信他的健康秘诀可以帮助他一直处于最好的状态随时超越自己。


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