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吃什么润肺养肺最快,三字养肺操
来源:中央电视台央视cctv生活圈栏目视频


你还在吃木耳猪血清肺?错!养肺你要这样做~

    湖北的杨先生身体一向硬朗,但最近一年他却不断得咳嗽。医生告诉他,他的双肺充满粉尘,随后甚至在他的肺里洗出了3000多毫升的泥浆。

    杨先生说他经常吃木耳猪血来清理肺部,看到有时候排出黑色大便,他以为是排毒的表现。那么木耳猪血这些食物真的可以起到清肺的作用吗?快跟小圈一起来看看~


中国康复研究中心北京博爱医院 临床营养科副主任医师 史文丽

    众所周知,空气通过呼吸道进入肺部,当空气中的细菌、病毒、灰尘及颗粒物随着呼吸进入肺里,并且不断沉积便会堵塞小支气管及肺泡,导致肺部功能衰退,产生慢性肺部疾病。而食物则是通过口腔进入消化道,然后被肠消化吸收,尽管空气和食物会在咽喉交汇,但是随后便分道扬镳,所以这些食物是无法直接作用到肺部的。这就是为什么杨先生吃了很多木耳、猪血,却还是双肺充满粉尘的原因。


生活中如何保护肺部的健康呢?

    食物不能清肺但是可以养肺!,所谓养肺就是增强肺部抵抗力,促进肺部健康~

这些食物养肺效果更好

    木耳、百合银耳从营养学的角度来讲,在养肺方面没有明显的效果。
    猪血清肺不可能,但蛋白质含量比较高,而且脂肪低,胆固醇也不高,所以从补充蛋白质,增强全身抵抗力来说它还是有作用的。

萝卜含有干扰素诱生剂,可帮助身体抵抗病毒侵害。

分足,我们叫它百果之宗,它能清热、化痰、止咳。

白萝卜和薄荷有益于保持肺部健康。薄荷中的胡萝卜素很高,可以促进肺部黏膜保持完整,同时还具有清咽利嗓的功效。

 

吃什么润肺养肺最快,三字养肺操

 

肉蛋类中对肺有好处的有鸡蛋,鸡蛋的蛋清中富含优质蛋白质,可以提升人体的抵抗力,同时蛋黄中含有维生素A可以增强肺部粘膜的完整性。

蔬菜:找胡萝卜素含量高的蔬菜就行,西兰花。

水果:枇杷,含有仁甙可以润肺止咳;芒果也有祛痰止咳的作用。


除了吃以外,我们还要动起来~

 


三字养肺操

北京小汤山医院有氧运动中心主任 牛国卫

① 山字扩胸

    大臂与地面平行,小臂与地面垂直,两个掌心一定要向外进行扩胸运动,用肘关节外侧发力。做起来的时候能够感到胸大肌拉伸,还有背部的肌肉也处于一个收缩的状态。每天做两到三次,每次做四个八拍就可以。

② 各字扩胸

    两肩沉下来,肘关节稍微有一点外展,小臂自然下垂,肘关节的后侧用力,我们把胸廓最大限度地拉开。每天做两到三次,每次做四个八拍或者六个八拍都可以。

③ 起伏鱼唇呼吸

    身体的上半身要有起伏,吸气的时候就自然吸气,呼气的嘴唇要像吹口哨一样,像鱼唇一样,整个动作节奏宜慢不宜快,幅度宜大不宜小。建议老年朋友每天做三到四次,每次只需要做五到十次。

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