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眼睛干涩、酸胀疲劳?常吃这4种食物对眼睛有益!
来源:中央电视台央视cctv生活圈栏目视频


眼睛干涩、酸胀疲劳?4种食物轻松养眼!

    每天我们都要用眼睛来接收外界的信息,感受世界的变化,但是在平时的生活中可能一个简单的揉眼睛的动作都有可能造成眼睛的损伤,你注意到了吗?

    今天是世界爱眼日,跟着小圈一起来涨知识~爱护我们的眼睛咯!
 

眼睛干涩、酸胀疲劳?常吃这4种食物对眼睛有益!

 

眼红眼痒、流泪溢泪何情况?

    出现眼红眼痒、眼部烧灼感、流泪溢泪、晨起时眼分泌物多而难以睁眼等症状时,有可能是结膜炎的征兆,就是我们俗称的“红眼病”。这种眼疾会传染哟,一定要引起重视!


眼睛干涩、容易疲倦何情况?

    同时还伴有异物感、对外界刺激很敏感。这是我们的眼睛有炎症以后发出的信号。可能是我们用眼不当或者用眼过度引起的。

    注意避免长时间使用电脑,少接触空调及烟尘环境等过于干燥的环境;适当的使用不含防腐剂的人工泪液湿润眼睛;加强维生素A的摄入,多食用牛奶鸡蛋、含胡萝卜素的食物。


疲劳不适、常常酸胀何情况?

    视物模糊、近视眼或老花眼突然加深。当眼睛发出这些信号时,注意了!你的眼内压可能过高,也就是青光眼的症状。这种高压会给我们的眼球各部分组织造成损害,严重的可能会造成失明。

    平时一定要注意正确用眼,不要躺着玩手机、避免手机、电脑屏幕过亮,空闲时间多做眼保健操,眺望远处,让眼睛得到充足的放松。


视物重影、眼有黑影何情况?

    看东西不清楚,换了好多副老花镜依然看不清,这都是白内障的症状。白内障多发生在老年人身上。有数据显示,目前白内障已经成为了我国中老年人的首位致盲原因,就是因为大部分老年人不重视这些轻微的症状造成的。

    目前在白内障初期,可以多摄入富含维生素C、维生素B2、维生素E的食物,也可以采用药物治疗的方法来延缓病情的发展,如使用滴眼液。而成熟期的白内障则可进行手术治疗。


常吃这4种食物对眼睛有益!

1. 枸杞

枸杞子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等,是健康养眼的必需营养。

2. 菠菜

菠菜护眼主要因为叶黄素,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

菠菜中的钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。

3. 香蕉

香蕉护眼是因为其含有钾元素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的分,这样可引起眼睛红肿。

而香蕉中的钾元素可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠的平衡,缓解眼睛的不适症状。

4. 西蓝花

西蓝花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质,对眼睛的晶状体有保护作用。

西蓝花可以减少体内自由基对眼睛的伤害,不仅能提高视力,还有预防白内障的作用!

    不说不知道,一说真的涨知识!小毛病不重视有可能会造成大隐患~不要怕跟着小圈一起健康动起来~安全吃起来~😆保护好我们的眼睛,让这扇心灵的天窗一直明亮着!

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