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米字操预防颈椎病,挑选一个好枕头来保护颈椎
来源:中央电视台央视cctv生活圈栏目视频


你可能每天都在谋杀颈椎!拯救它,从这个动作做起~

    颈椎问题是现在最常见的健康问题。长年伏案工作、长时间低头玩手机......并且最近几年颈椎病已经趋向年轻化,越来越多的年轻人颈椎出现问题。

    与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗,不如先发制人,主动出击,每天坚持动一动,使自己远离病痛。

    如果你还没有意识到事情的严重性,告诉你一个更可怕的事情!

    站着的时候,颈椎的承受力相当于一个刚出生婴儿骑在脖子上;低头的时候,相当于一个三岁的小朋友骑在脖子上;而更可怕的是长时间低头,相当于一个小胖墩骑在脖子上。

    长时间低头,颈椎的生理曲度就会发生明显的改变,令肌肉更加紧张,降低肌肉的稳定性,甚至让颈椎产生滑移,导致椎体和肩盘的退变,压迫神经,这样就会产生严重的颈椎病。

 

 


今日案例
    孙先生之前一直从事平面设计的工作,常年坐在电脑前面。退休后,在2016年前夕,孙先生开始出现肩膀的持续酸痛、肌肉萎缩、胸肌萎缩、睡不着觉,非常痛苦,精神上都有点崩溃。

    于是去医院做了检查,发现孙先生是属于典型的神经受压以后,造成的一个疼痛。医生说因为长期伏案工作,不注意颈椎的保护,这才导致孙先生出现如此严重的后果。


挑选一个好枕头来保护颈椎

首都医科大学三博脑科医院 脊髓脊柱神经外科医生 梁聪

枕头高度最好在8~12厘米。

    由于每个人颈椎生理弯曲度不一样,所以在挑选的过程中,你可以用一只手按压枕头,另一只手握拳,用横拳丈量一下这个枕头,如果被压的枕头和拳头一样高,那就证明这个枕头是适合自己的。

 

米字操预防颈椎病,挑选一个好枕头来保护颈椎


“米字操”预防颈椎病

画横

轻微地上扬下巴,感觉很骄傲的样子,把脖子舒展开,下巴冲前方,从左侧像右侧转动。

写竖

回到中间,然后仰头,下巴指向天花板,再往下缓慢地移动,到下巴不能活动为止。

画捺

脖子从左上方,往右下方活动,到最右下方,使劲往肩膀的后面看。

画撇

从右上方回到咱们的左下方,就这把这个米字完成了。

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