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维生素p的作用-什么食物含维生素PF
来源:互联网 


维生素P
    基本功能:防止维生素c被氧化而受到破坏,增强维生素的效果:增强毛细血管壁的功能,防止淤伤;有助于预防和治疗牙龈出血;有助于治疗因内耳疾病引起的肿或头晕。
    缺乏症状:毛细血管脆弱。
    注意事项:其副作用目前尚不明确,但一般认为如果服用剂量过多有可能会导致腹泻
    代表食品:柑桶类水果、、樱茄子栗子青椒等。

维生素F
    基本功能:降血压和胆固醇;有助于健康的皮肤和毛发生长;在一定程度上,防止X光线对人体的伤害;治疗心脏病;对减肥有益。
    缺乏症状:湿疹,粉刺。
    注意事项:过量摄取易导致肥胖:为保证其被充分吸收,可与维生素E同食;大量摄取碳水化合物的人,必需摄取更多的维生素F。
    代表食品:各种植物油、花生、胡桃、核桃等。


    基本功能:促进骨骼生长发育,保护细胞中细粒体的完整,保持正常的脑功能,维持正常的代谢和脂肪代谢,改善人体的造血功能。
    缺乏症状:性功能降低,骨骼形成不全,肌肉痉挛,引起神经衰弱综合征,影响糖代谢。
    适宜人群:骨质疏松、糖尿病、动脉粥样硬化、癫痫、创伤愈合不良的患者。
    注意事项:成年人的锰的适宜摄入量为每天3.5mg,最高可耐受摄入量为每天1Omg。
    代表食品:莴苣、干菜豆、花生、马铃薯、大豆、向日葵籽、小麦大麦、肝脏、核桃、菠萝杨梅香蕉

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