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女性健康保健知识常识
来源:互联网 日期: 2011年04月08日

    捶背简便易行,时间和场地上都没有太大的约束。其具体的方法如下。
  一方端坐或俯卧,另一方微握拳,沿着脊椎两侧从上到下轻轻叩击,手法要均匀柔和,不要用力太过,叩击的节奏宜匀速。捶背的速度以每分钟100次左右为宜,力度以不感觉痛为度。每天可早晚进行,如果在工作间隙有时间,也可以自己捶打。

女性健康保健知识常识
 
在捶背时,需要注意以下几点。
  1.对于有脊椎疾病或严重的心脏疾病的人不适宜捶背,以防加重病情,或引起其他意外。
  2.捶背时握拳以空心拳为宜,不要紧握拳头,以防用力过大。
  3.当心情烦躁不安时,捶背的速度和力度都要适当减缓,以放松肌肉,减轻紧张感。而当精神不振时,可适当加重加快捶背的手法,以振奋精神。
  4.捶背是一个需要长期坚持的活动。如果急于求成,想借助一次地捶打来保健强身,则会很失望。
  每天睡觉前,夫妻二人放松精神,聊聊家常,互相捶捶背、捏捏肩,不但对于身体健康有利,也能够促进二人的情感交流,使感情升温,这对于宝宝的到来无疑是个很好的准备。

贴心叮咛
    为了强身健体,女人有空闲的时候也可以自己给自己敲背。可以到市场上去买那种橡皮头的小锤,伸到背后沿脊椎两侧由上到下或由下到上敲一敲,如果感觉敲击到某部位时肌肉疼痛,就说明该部位可能有气血瘀滞的情况,可以多敲一会儿,让气血流通。这种方法十分便捷,可边看电视边进行。

 


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