迷恋高跟鞋
自我识病
  1．从穿高跟鞋后，足背发生了突起和疼痛，且逐渐加重，自己意识到与穿高跟圭有关，但想继续坚持可能就适应了，没想到症状仍在加重。
  2．通过自测足部灵活性、平衡能力、血液循环及足部隆起部位，发现均不如穿亏跟鞋前，而足部隆起较明显，隆起周围有压痛，重压隆起处亦感不适。
  3．随着隆起的加重逐渐影响到行走，目前走路时疼痛明显。
 专家引路
    1．人的每只脚有26块骨骼，100多条肌腱、韧带和33个关节。足的基本功能是支撑人体重量和推动身体向前。人们常说千里之行，始于足下，可见其重要性。
    2．女性穿高跟鞋可使身体显得修长，行走起来更加婀娜多姿。但高跟鞋使足部抬高后，人体重量更多地转移到前足，使足部关节承受更大的压力，处于过多背伸的状态。长此以往，容易引发关节病变，足部隆起，本例即为穿高跟鞋引发的足部隆起症。此外，高跟鞋的前端一般也较窄小，易对前足形成挤压，引起足部疼痛，足趾畸形、嵌甲、甲沟炎，甚至于还可能导致膝关节骨质增生等。
    3．漂亮鞋子综合征是指由于高跟鞋而引起的上述病症，又称高跟鞋综征，主要由于长期穿高跟鞋，鞋跟越穿越高，鞋头越穿越尖，致使足趾、足体挤，足部弧度改变所致。
商讨对策
    1．一旦发生病理改变，必须到医院诊治，在医师指导下调整，千万不能自行乱洽。
    2．日常工作、生活时建议穿舒适的跟脚鞋，不要穿过窄、过小、过尖的鞋子，最好能穿按照个人的足型定做的鞋。一般推荐鞋跟高不要超过5厘米，以2～4厘米为好，后跟不能摆动。
    3．爬山、体育锻炼最好要穿轻便、较低、合脚的旅游鞋，避免穿皮鞋、高跟鞋和过紧的鞋。
  4．足背隆起症者坚持做旋踝运动，每次l0-15分钟，每日1之次。
重在预防
    1．一定要穿适合自己脚型的鞋子，特殊脚型者最好要定做。
    2．坚持每晚睡前足浴，可增加足部血液循环，减轻酸胀感。要求足浴的水温40～50摄氏度，时间半小时，可用足浴机进行。
    3．老年人由于踝关节的平衡力下降易扭伤或摔倒，最好不要穿高跟鞋，可穿底的旅游鞋。青年人如已患拇趾外翻、杵状趾、小趾滑囊炎、足踝关节炎、足背隆等，亦不宜穿过高、过尖的高跟鞋。
    4．平时要注意爱护双足，千万不能让双足负荷过重或受到伤害，要加强双足科学运动，不能只强调保护而忽视平时的双足运动，要做到有劳有逸，劳逸适度。
警示提醒
    高跟鞋鞋跟不宜超过5厘米，运动、旅游不能穿高跟鞋，老年人最好不要穿高跟鞋，而穿适合自己的舒适鞋。