痛经的饮食宜忌
    痛经指妇女在月经来潮之前l～2天，或行经期间小腹部位出现疼痛甚至导致腰腿疼痛的一种疾病。一般还伴有食欲不振、心烦急躁、易怒易悲、倦怠乏力等症状。这种病往往因疼痛较剧烈而影响正常的生活和工作，中医认为本病多由气血失调、气机不畅、血行受阻所致或气血亏虚所致。

宜：
    宜吃清淡、易消化的食物，痛经患者在月经来潮前3～5天内就应该注意饮食。
    月经来潮时可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等。
    宜多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、红薯等，保持大便通畅，避免因便秘而诱发疼痛。
    情志抑郁引起痛经者可适当喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志、疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散淤行气，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经。
    痛经患者饮食宜多样化，不可偏食，应常食理气活血的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝1-、橘子、佛手、姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋等。
    可在腹部放置热敷垫或热水袋，一次数分钟，也可以缓解痛经。

忌：
    忌饮食过饱。
    忌食刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
    忌食咖啡、茶、可乐、巧克力等，这些食物会造成神经紧张，咖啡所含的徊脂也可能刺激小肠。

当归羊肉汤
原料
羊肉100克，当归、姜各10克、盐适量。
做法
1．羊肉洗净切块，与当归、姜一起放入锅中，加水炖煮。
2．待羊肉熟烂后，放入适量盐，拣去当归、姜即可。
    功效解析：本品能补血虚、温脾胃。羊肉能益气补虚，当归能补血活血，与姜相配，可补虚温中、活血祛瘀。

山楂去痛粥
原料
山楂30克，鸡血藤、益母草各12克，当归9克，川芎5克，大米l00克，红糖适量。
做法
1．大米淘洗干净，用清水浸泡30分钟。
2．将山楂、鸡血藤、益母革、当归、川芎放入沙锅中，加适量水，煎取浓汁，去渣。
3．在药汁中加入大米煮粥，粥成时加红糖搅拌均匀即可。

川芎调经茶
原料
川芎3克、茶叶6克。
做法
将川芎、茶叶放入沙锅中，加400毫升清水，用大火煮沸后，转小火煎至剩200毫升即可。
    功用解析：川芎活血行气、祛风止痛，用于月经失调、经闭痛经、胸胁刺痛、跌扑肿痛、头痛、风湿痹痛等症。常饮本品能活血祛瘀、行气止痛。

姜汁山药南瓜
原料：南瓜300克，红枣、蜂蜜各适量。
做法：
1.南瓜去皮、瓤，洗净切丁；山药去皮，切丁；红枣洗净，去核，切片。
2.将南瓜丁、山药丁、红枣片一同放进大碗，加蜂蜜、水入锅蒸10分钟即可。